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はなまるうどんの高タンパクメニューランキング
はなまるうどんの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
98.3g最高たんぱく質
大
大
三種の煮込み肉まみれ丼筋トレ向き候補
4.02pt
4.02pt
とり天おろしぶっかけ(TO)※低脂質寄り候補
57点
57点
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 大 | 98.3g | 2,730kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 爆担々※ | 97.9g | 2,508kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 中 | 90.2g | 2,349kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | 爆担々（Y豚煮肉）※ | 90.2g | 2,349kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | 黒胡椒かしわ天ざる※ | 82.0g | 2,249kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 三種の煮込み肉まみれ丼 | 63.3g | 1,574kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | ねぎ塩から揚げ定食(特盛) | 60.8g | 1,606kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | かしわ天カレーライスうどん※ | 59.8g | 2,201kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | 鬼おろしポン酢から揚げ定食(特盛) | 59.8g | 1,591kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | から揚げ定食(特盛) | 59.5g | 1,562kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | 大 | 55.2g | 1,902kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | 大 | 55.2g | 1,975kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | ねぎ塩から揚げ丼(特盛) | 52.4g | 1,505kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | ねぎ塩から揚げ定食(大盛) | 52.1g | 1,408kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 鬼おろしポン酢から揚げ丼(特盛) | 51.7g | 1,492kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 鬼おろしポン酢から揚げ定食(大盛) | 51.2g | 1,395kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | から揚げ定食(大盛) | 50.8g | 1,364kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | ねぎ塩から揚げ丼(大盛) | 43.7g | 1,306kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | ねぎ塩から揚げ定食(並盛) | 43.3g | 1,210kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | 鬼おろしポン酢から揚げ丼(大盛) | 43.0g | 1,295kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 三種の煮込み肉まみれ丼 | 63.3g | 4.02g | 97.2g |
| 爆担々※ | 97.9g | 3.90g | 155.7g |
| 中 | 90.2g | 3.84g | 135.8g |
| 爆担々（Y豚煮肉）※ | 90.2g | 3.84g | 135.8g |
| から揚げ定食(特盛) | 59.5g | 3.81g | 87.8g |
| ねぎ塩から揚げ定食(特盛) | 60.8g | 3.79g | 89.8g |
| 鬼おろしポン酢から揚げ定食(特盛) | 59.8g | 3.76g | 87.8g |
| から揚げ定食(大盛) | 50.8g | 3.72g | 73.4g |
よくある疑問
はなまるうどんで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
はなまるうどんは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはなまるうどん 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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