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Editorial Special
はなまるうどんは太る？太りやすいメニュー比較
はなまるうどんで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
大最も重い候補
2,730kcal
2,730kcal
爆担々※脂質高め候補
155.7g
155.7g
親子丼代替の起点
605kcal
605kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 大 | 2,730kcal | 144.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | 爆担々※ | 2,508kcal | 155.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | かしわ天カレーライスうどん※ | 2,201kcal | 96.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | 中 | 2,349kcal | 135.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | 爆担々（Y豚煮肉）※ | 2,349kcal | 135.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 黒胡椒かしわ天ざる※ | 2,249kcal | 115.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 大 | 1,975kcal | 92.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 三種の煮込み肉まみれうどん | 1,638kcal | 96.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | 大 | 1,902kcal | 84.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | カレーうどん(店内仕込み)(大) | 1,399kcal | 41.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | ねぎ塩から揚げ定食(特盛) | 1,606kcal | 89.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | 鬼おろしポン酢から揚げ定食(特盛) | 1,591kcal | 87.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | 塩豚おろしぶっかけ(大) | 1,347kcal | 47.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | から揚げ定食(特盛) | 1,562kcal | 87.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | ねぎ塩から揚げ丼(特盛) | 1,505kcal | 74.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | カレーうどん(大) | 1,261kcal | 29.5g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 17 | 鬼おろしポン酢から揚げ丼(特盛) | 1,492kcal | 73.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | 三種の煮込み肉まみれ丼 | 1,574kcal | 97.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 牛肉玉とろぶっかけ(大) | 1,392kcal | 38.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | 牛肉温玉ぶっかけ(大) | 1,333kcal | 37.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 親子丼 | 605kcal | 29.9g | PFCバランス重視 |
| とり天おろしぶっかけ(TO)※ | 598kcal | 26.9g | PFCバランス重視 |
| とり天温玉ぶっかけ(TO)※ | 663kcal | 32.8g | PFCバランス重視 |
| きつね | 443kcal | 13.1g | 脂質控えめ |
| 牛煮とうどん(並盛) | 587kcal | 18.8g | 総量を抑えやすい |
| いなり(ミツハシライス) | 95kcal | 2.5g | 糖質控えめ |
| 牛肉うどん(かまぼこ入り) | 497kcal | 14.9g | 総量を抑えやすい |
| ごまいなり | 113kcal | 3.2g | 糖質控えめ |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
はなまるうどんは太る？
はなまるうどん自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
はなまるうどんで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはなまるうどん 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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