トップ › はなまるうどんガイド › はなまるうどんのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

はなまるうどんのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で はなまるうどん の候補を並べています。

はなまるうどんの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部はなまるうどん PFCランキングUpdated 2026-08-03

154件対象商品
100kcal以上の実用候補

88点1位の一致度
とり天おろしぶっかけ(TO)※

ごまいなりまず比較したい候補
113kcal / 一致度 68点

牛肉玉とろぶっかけ(大)タンパク質重視なら
42.6g / 一致度 58点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス88/100優秀

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
ごまいなり	113kcal	68点	3.2g
きつね	443kcal	73点	13.1g
牛肉うどん(かまぼこ入り)	497kcal	64点	14.9g
牛肉おろしぶっかけ(小)	516kcal	62点	14.2g
牛煮とうどん(並盛)	587kcal	75点	18.8g
とり天おろしぶっかけ(TO)※	598kcal	88点	26.9g
親子丼	605kcal	83点	29.9g
ダブル大海老天うどん(TO)※	615kcal	63点	16.1g

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
牛肉玉とろぶっかけ(大)	42.6g	58点	1,392kcal
かつ煮定食(ミニかけ)※	37.3g	61点	1,029kcal
かつ煮定食(ミニぶっかけ)※	36.9g	62点	1,037kcal
とり天温玉ぶっかけ(TO)※	32.8g	82点	663kcal
親子丼	29.9g	83点	605kcal
とり天おろしぶっかけ(TO)※	26.9g	88点	598kcal
牛肉玉とろぶっかけ(中)	26.4g	65点	904kcal
牛煮とうどん(大盛)	25.4g	69点	786kcal

はなまるうどんでダイエット向きのメニューは？

はなまるうどんの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

はなまるうどんのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順ではなまるうどんの候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDはなまるうどん公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →