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Editorial Ranking
いきなり！ステーキの栄養バランスがいいメニューランキング
いきなり！ステーキの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
73点1位の一致度
ヒレステーキ重
ヒレステーキ重
【単品】ライス(少なめ)低カロリーの優秀候補
109kcal
109kcal
ヒレステーキ重高タンパク低脂質候補
82点
82点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ヒレステーキ重 | 73点 | P21 / F15 / C64 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 2 | ヒレステーキ重 | 73点 | P21 / F15 / C64 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 3 | ステーキ重 | 25点 | P17 / F38 / C45 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 4 | ステーキ重 | 25点 | P17 / F38 / C45 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 5 | ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く | 13点 | P7 / F18 / C75 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | ボトルワイン | 0点 | P12 / F0 / C88 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | いきなりセット(ライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く | 0点 | P7 / F3 / C90 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | ライス・スープセット ※ドリンクは除く | 0点 | P7 / F3 / C90 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | 生ビール(中) | 0点 | P9 / F0 / C91 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | ライス・サラダセット | 0点 | P6 / F2 / C92 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | 【単品】ライス(少なめ) | 0点 | P6 / F2 / C92 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | 【単品】ライス(普通盛) | 0点 | P6 / F2 / C92 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | 【単品】ライス(大盛) | 0点 | P6 / F2 / C92 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | ヒレカットステーキ 100g | 0点 | P41 / F39 / C20 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | 特選ヒレステーキ 100g | 0点 | P41 / F39 / C20 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | ヒレカットステーキ 100g | 0点 | P41 / F39 / C20 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | カルピスウォーター | 0点 | P3 / F0 / C97 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | リブロースステーキ 100g | 0点 | P33 / F51 / C17 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 19 | 特選ヒレステーキ 150g | 0点 | P44 / F41 / C15 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | ヒレカットステーキ 150g | 0点 | P44 / F41 / C15 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 【単品】ライス(少なめ) | 109kcal | 0点 | 1.8g |
| 生ビール(中) | 128kcal | 0点 | 1.0g |
| カルピスウォーター | 138kcal | 0点 | 0.9g |
| ヒレカットステーキ 100g | 235kcal | 0点 | 23.5g |
| 特選ヒレステーキ 100g | 235kcal | 0点 | 23.5g |
| ヒレカットステーキ 100g | 235kcal | 0点 | 23.5g |
| 【単品】ライス(普通盛) | 250kcal | 0点 | 4.0g |
| リブロースステーキ 100g | 286kcal | 0点 | 22.7g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
いきなり！ステーキで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
いきなり！ステーキで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDいきなり！ステーキ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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