いきなり！ステーキのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: いきなり！ステーキのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で いきなり！ステーキ の候補を並べています。

いきなり！ステーキの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部いきなり！ステーキ PFCランキングUpdated 2026-06-08

78件対象商品
100kcal以上の実用候補

73点1位の一致度
ヒレステーキ重

【単品】ライス(少なめ)まず比較したい候補
109kcal / 一致度 0点

ステーキ重タンパク質重視なら
34.0g / 一致度 25点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

いきなり！ステーキ 1位 / ヒレステーキ重73/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 21%
F 脂質: 15%
C 炭水化物: 64%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	ヒレステーキ重	C	73点	P21 / F15 / C64	544kcal
2	ヒレステーキ重	C	73点	P21 / F15 / C64	544kcal
3	ステーキ重	E	25点	P17 / F38 / C45	781kcal
4	ステーキ重	E	25点	P17 / F38 / C45	781kcal
5	ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く	E	13点	P7 / F18 / C75	549kcal
6	ボトルワイン	E	0点	P12 / F0 / C88	510kcal
7	いきなりセット(ライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く	E	0点	P7 / F3 / C90	414kcal
8	ライス・スープセット ※ドリンクは除く	E	0点	P7 / F3 / C90	407kcal
9	生ビール(中)	E	0点	P9 / F0 / C91	128kcal
10	ライス・サラダセット	E	0点	P6 / F2 / C92	397kcal
11	【単品】ライス(少なめ)	E	0点	P6 / F2 / C92	109kcal
12	【単品】ライス(普通盛)	E	0点	P6 / F2 / C92	250kcal
13	【単品】ライス(大盛)	E	0点	P6 / F2 / C92	390kcal
14	ヒレカットステーキ 100g	E	0点	P41 / F39 / C20	235kcal
15	特選ヒレステーキ 100g	E	0点	P41 / F39 / C20	235kcal
16	ヒレカットステーキ 100g	E	0点	P41 / F39 / C20	235kcal
17	カルピスウォーター	E	0点	P3 / F0 / C97	138kcal
18	リブロースステーキ 100g	E	0点	P33 / F51 / C17	286kcal
19	特選ヒレステーキ 150g	E	0点	P44 / F41 / C15	317kcal
20	ヒレカットステーキ 150g	E	0点	P44 / F41 / C15	317kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
【単品】ライス(少なめ)	109kcal	0点	1.8g
生ビール(中)	128kcal	0点	1.0g
カルピスウォーター	138kcal	0点	0.9g
ヒレカットステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g
特選ヒレステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g
ヒレカットステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g
【単品】ライス(普通盛)	250kcal	0点	4.0g
リブロースステーキ 100g	286kcal	0点	22.7g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ステーキ重	34.0g	25点	781kcal
ステーキ重	34.0g	25点	781kcal
特選ヒレステーキ 150g	34.0g	0点	317kcal
ヒレカットステーキ 150g	34.0g	0点	317kcal
ヒレステーキ重	28.2g	73点	544kcal
ヒレステーキ重	28.2g	73点	544kcal
ヒレカットステーキ 100g	23.5g	0点	235kcal
特選ヒレステーキ 100g	23.5g	0点	235kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

いきなり！ステーキでダイエット向きのメニューは？

いきなり！ステーキの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

いきなり！ステーキのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でいきなり！ステーキの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDいきなり！ステーキ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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