いきなり！ステーキの低カロリーメニューランキング

いきなり！ステーキで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部いきなり！ステーキ低カロリー特集Updated 2026-06-08

サントリー黒烏龍茶最軽量候補
0kcal

396kcal軽さの目安
いきなり！ステーキの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

まずは低カロリー順の全体像を把握する
次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
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低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	サントリー黒烏龍茶	0kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
2	タバスコ 10cc	2kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
3	醤油 10cc	7kcal	0.8g	炭水化物も控えめ
4	【単品】サラダ	7kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
5	おろしニンニク 10g	9kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
6	いきなりブランド黒烏龍茶	10kcal	1.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
7	アイスティー ※フードコートのみ	14kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
8	わさび 10g	14kcal	0.5g	炭水化物も控えめ
9	いきなり！スパイス 10g	15kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
10	マスタード 10g	15kcal	0.5g	炭水化物も控えめ
11	【単品】特製スープ	17kcal	1.0g	炭水化物も控えめ
12	アイスコーヒー ※フードコートのみ	18kcal	0.8g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
13	ペッパーペースト 5g	27kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
14	ノンアルコールビール	40kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
15	オレンジドリンク	66kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
16	ジンジャーエール ※フードコートのみ	70kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
17	カルピスソーダ ※フードコートのみ	72kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
18	生ビール(小)	72kcal	0.5g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
19	ハイボール	75kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
20	グラスワイン	88kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く

軽さとたんぱく質を両立しやすい候補

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

よくある疑問

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

いきなり！ステーキで低カロリーなメニューは？

いきなり！ステーキでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

いきなり！ステーキで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDいきなり！ステーキ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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