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Editorial Ranking
いきなり！ステーキの高タンパクメニューランキング
いきなり！ステーキの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
97.1g最高たんぱく質
ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g
ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g
特選ヒレステーキ 300g筋トレ向き候補
11.39pt
11.39pt
ヒレステーキ重低脂質寄り候補
82点
82点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g | 97.1g | 1,106kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 赤身！肩ロースステーキ 450g | 93.2g | 1,012kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 赤身！肩ロースステーキ 430g | 89.1g | 970kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | リブロースステーキ 400g | 83.4g | 944kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | ワイルドステーキ 450g | 81.9g | 1,260kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | ワイルドステーキ 430g | 78.4g | 1,207kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | ワイルドコンボ(ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ) 450g | 75.8g | 1,329kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | グリルチキンステーキ 440g | 71.4g | 758kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | グリルチキンステーキ 440g | 71.4g | 758kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 特選ヒレステーキ 300g | 65.6g | 576kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 300g | 65.5g | 779kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | リブロースステーキ 300g | 63.2g | 729kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | 赤身！肩ロースステーキ 300g | 62.7g | 696kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | 赤身！肩ロースステーキ 280g | 58.6g | 654kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | ワイルドステーキ 300g | 55.2g | 861kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 特選ヒレステーキ 250g | 55.1g | 494kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | ワイルドステーキ 280g | 51.6g | 794kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | 乱切りカットステーキ 240g | 50.1g | 598kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | ワイルドコンボ(ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ) 300g | 49.0g | 916kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | 赤身！肩ロースステーキ 230g | 48.5g | 548kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 特選ヒレステーキ 300g | 65.6g | 11.39g | 27.5g |
| 特選ヒレステーキ 250g | 55.1g | 11.15g | 23.5g |
| グリルチキンステーキ 440g | 71.4g | 9.42g | 44.9g |
| グリルチキンステーキ 440g | 71.4g | 9.42g | 44.9g |
| 赤身！肩ロースステーキ 450g | 93.2g | 9.21g | 63.2g |
| 赤身！肩ロースステーキ 430g | 89.1g | 9.19g | 60.5g |
| 赤身！肩ロースステーキ 300g | 62.7g | 9.01g | 43.2g |
| 赤身！肩ロースステーキ 280g | 58.6g | 8.97g | 40.6g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
いきなり！ステーキで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
いきなり！ステーキは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDいきなり！ステーキ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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