いきなり！ステーキの高タンパク低脂質メニューランキング

いきなり！ステーキの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部いきなり！ステーキ高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

ヒレステーキ重最も高タンパク低脂質
82点

9.9g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	ヒレステーキ重	28.2g	9.2g	544kcal	82点
2	ヒレステーキ重	28.2g	9.2g	544kcal	82点
3	ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く	10.2g	11.1g	549kcal	29点
4	ヒレカットステーキ 100g	23.5g	10.0g	235kcal	24点
5	特選ヒレステーキ 100g	23.5g	10.0g	235kcal	24点
6	ヒレカットステーキ 100g	23.5g	10.0g	235kcal	24点
7	特選ヒレステーキ 150g	34.0g	14.0g	317kcal	17点
8	ヒレカットステーキ 150g	34.0g	14.0g	317kcal	17点
9	特選ヒレステーキ 150g	34.0g	14.0g	317kcal	17点
10	ヒレカットステーキ 150g	34.0g	14.0g	317kcal	17点
11	特選ヒレステーキ 200g	44.5g	19.4g	412kcal	6点
12	特選ヒレステーキ 250g	55.1g	23.5g	494kcal	4点
13	特選ヒレステーキ 300g	65.6g	27.5g	576kcal	3点
14	ステーキ重	34.0g	33.6g	781kcal	0点
15	ステーキ重	34.0g	33.6g	781kcal	0点
16	リブロースステーキ 100g	22.7g	15.7g	286kcal	0点
17	グリルチキンステーキ 220g	36.5g	22.7g	397kcal	0点
18	グリルチキンステーキ 220g	36.5g	22.7g	397kcal	0点
19	乱切りカットステーキ 120g	26.3g	19.0g	327kcal	0点
20	乱切りカットステーキ 120g	26.3g	19.0g	327kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

いきなり！ステーキで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

いきなり！ステーキは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDいきなり！ステーキ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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