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Editorial Ranking
ジョイフルの栄養バランスがいいメニューランキング
ジョイフルの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
94点1位の一致度
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食
パスタ大盛り低カロリーの優秀候補
166kcal
166kcal
焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊高タンパク低脂質候補
96点
96点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 94点 | P20 / F19 / C62 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | ねぎトロ丼 | 91点 | P18 / F22 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | 熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ定食 | 87点 | P20 / F20 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | 野菜たっぷりちゃんぽん(単品) | 87点 | P19 / F27 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 野菜たっぷりちゃんぽん(単品) | 87点 | P19 / F27 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | 七種の和定食 | 87点 | P18 / F25 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 86点 | P19 / F27 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 86点 | P19 / F27 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | 野菜とお豆たっぷりグリルチキンのトマトスープセット(ライス) | 83点 | P17 / F26 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 83点 | P18 / F29 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 83点 | P18 / F29 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | 焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊 | 82点 | P24 / F20 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | 目玉焼き朝食 | 77点 | P14 / F29 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | パスタ大盛り | 75点 | P12 / F21 / C67 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | パスタ大盛り | 75点 | P12 / F21 / C67 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | 目玉焼き納豆朝食 | 74点 | P16 / F31 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | 豚汁定食(生たまご) | 70点 | P12 / F29 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | 豚汁定食(目玉焼き) | 70点 | P12 / F29 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | 豚汁定食(納豆) | 67点 | P11 / F25 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼 | 61点 | P18 / F34 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| パスタ大盛り | 166kcal | 75点 | 5.0g |
| パスタ大盛り | 166kcal | 75点 | 5.0g |
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 330kcal | 94点 | 15.8g |
| 焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊 | 408kcal | 82点 | 23.8g |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 445kcal | 83点 | 19.7g |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 445kcal | 83点 | 19.7g |
| 野菜たっぷりちゃんぽん(単品) | 491kcal | 87点 | 23.1g |
| 野菜たっぷりちゃんぽん(単品) | 491kcal | 87点 | 23.1g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ジョイフルで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ジョイフルで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョイフル 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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