ジョイフルのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ジョイフルのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ジョイフル の候補を並べています。

ジョイフルの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ジョイフル PFCランキングUpdated 2026-06-08

284件対象商品
100kcal以上の実用候補

94点1位の一致度
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食

パスタ大盛りまず比較したい候補
166kcal / 一致度 75点

熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ定食タンパク質重視なら
41.0g / 一致度 87点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

ジョイフル 1位 / 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食94/100かなり優秀

P タンパク質: 20%
F 脂質: 19%
C 炭水化物: 62%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	A	94点	P20 / F19 / C62	330kcal
2	ねぎトロ丼	A	91点	P18 / F22 / C60	526kcal
3	熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ定食	B	87点	P20 / F20 / C60	811kcal
4	野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	B	87点	P19 / F27 / C55	491kcal
5	野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	B	87点	P19 / F27 / C55	491kcal
6	七種の和定食	B	87点	P18 / F25 / C57	599kcal
7	ジョイフル薪窯ベーコンピザ	B	86点	P19 / F27 / C54	545kcal
8	ジョイフル薪窯ベーコンピザ	B	86点	P19 / F27 / C54	545kcal
9	野菜とお豆たっぷりグリルチキンのトマトスープセット(ライス)	B	83点	P17 / F26 / C56	618kcal
10	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	B	83点	P18 / F29 / C53	445kcal
11	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	B	83点	P18 / F29 / C53	445kcal
12	焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊	B	82点	P24 / F20 / C56	408kcal
13	目玉焼き朝食	B	77点	P14 / F29 / C56	522kcal
14	パスタ大盛り	B	75点	P12 / F21 / C67	166kcal
15	パスタ大盛り	B	75点	P12 / F21 / C67	166kcal
16	目玉焼き納豆朝食	C	74点	P16 / F31 / C53	583kcal
17	豚汁定食(生たまご)	C	70点	P12 / F29 / C59	561kcal
18	豚汁定食(目玉焼き)	C	70点	P12 / F29 / C59	561kcal
19	豚汁定食(納豆)	C	67点	P11 / F25 / C64	542kcal
20	蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼	C	61点	P18 / F34 / C49	545kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
パスタ大盛り	166kcal	75点	5.0g
パスタ大盛り	166kcal	75点	5.0g
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	330kcal	94点	15.8g
焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊	408kcal	82点	23.8g
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	445kcal	83点	19.7g
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	445kcal	83点	19.7g
野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	491kcal	87点	23.1g
野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	491kcal	87点	23.1g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ定食	41.0g	87点	811kcal
野菜とお豆たっぷりグリルチキンのトマトスープセット(ライス)	26.8g	83点	618kcal
七種の和定食	26.7g	87点	599kcal
ジョイフル薪窯ベーコンピザ	26.0g	86点	545kcal
ジョイフル薪窯ベーコンピザ	26.0g	86点	545kcal
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼	24.5g	61点	545kcal
焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊	23.8g	82点	408kcal
目玉焼き納豆朝食	23.2g	74点	583kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

ジョイフルでダイエット向きのメニューは？

ジョイフルの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ジョイフルのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でジョイフルの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDジョイフル公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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