ジョイフルの高タンパク低脂質メニューランキング

ジョイフルの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ジョイフル高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊最も高タンパク低脂質
96点

10.0g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	焼き鮭と椎茸の贅沢香る雑炊	23.8g	8.7g	408kcal	96点
2	明太子と焼き鮭朝食	21.8g	4.7g	426kcal	84点
3	熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ定食	41.0g	17.4g	811kcal	82点
4	釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	15.8g	6.7g	330kcal	78点
5	ねぎトロ丼	23.0g	12.3g	526kcal	65点
6	熱を愛した脹相の旨辛スープのスンドゥブチゲ(単品)	35.8g	16.6g	512kcal	64点
7	ブリのりゅうきゅう丼	19.6g	8.6g	517kcal	63点
8	ぶっかけそば倍盛り	10.9g	1.8g	302kcal	58点
9	ぶっかけそば倍盛り	10.9g	1.8g	302kcal	58点
10	七種の和定食	26.7g	16.2g	599kcal	54点
11	ジョイフル薪窯ベーコンピザ	26.0g	16.3g	545kcal	49点
12	ジョイフル薪窯ベーコンピザ	26.0g	16.3g	545kcal	49点
13	野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	23.1g	14.8g	491kcal	47点
14	野菜たっぷりちゃんぽん(単品)	23.1g	14.8g	491kcal	47点
15	野菜とお豆たっぷりグリルチキンのトマトスープセット(ライス)	26.8g	18.0g	618kcal	44点
16	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	19.7g	14.5g	445kcal	34点
17	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	19.7g	14.5g	445kcal	34点
18	豚汁定食(キムチ)	11.2g	12.3g	507kcal	27点
19	豚汁定食(納豆)	14.5g	14.8g	542kcal	23点
20	目玉焼き納豆朝食	23.2g	19.6g	583kcal	22点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

ジョイフルで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ジョイフルは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDジョイフル公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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