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Editorial Ranking
マクドナルドの栄養バランスがいいメニューランキング
マクドナルドの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
76点1位の一致度
マックフロート® コーヒー
マックフロート® コーヒー
マックフロート® コーヒー低カロリーの優秀候補
111kcal
111kcal
ハンバーガー高タンパク低脂質候補
28点
28点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | マックフロート® コーヒー | 76点 | P12 / F24 / C65 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 2 | アイスキャラメルラテ | 71点 | P12 / F29 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 3 | キャラメルラテ | 70点 | P12 / F31 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | ソフトツイスト | 70点 | P11 / F23 / C66 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | ホットケーキ | 65点 | P10 / F25 / C65 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | マックフルーリー® オレオ® クッキー | 65点 | P10 / F26 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | ハンバーガー | 64点 | P20 / F33 / C47 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | プチパンケーキ | 60点 | P9 / F25 / C66 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | マックフルーリー® 超 オレオ® クッキー | 57点 | P9 / F27 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | フィレオフィッシュ® | 35点 | P18 / F38 / C44 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | 倍フィレオフィッシュ | 24点 | P21 / F38 / C41 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 12 | マックグリドル® ベーコンエッグ | 23点 | P17 / F40 / C44 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | チーズバーガー | 17点 | P21 / F39 / C40 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | えびフィレオ® | 16点 | P11 / F41 / C48 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | 倍えびフィレオ | 12点 | P12 / F41 / C47 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | てりやきチキンフィレオ | 9点 | P16 / F42 / C42 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | マックシェイク® チョコレート | 7点 | P8 / F15 / C77 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | 名古屋名物 手羽先風黒胡椒ジューシーチキン | 7点 | P14 / F42 / C44 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | ベーコンエッグマックサンド | 6点 | P22 / F39 / C38 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | マックシェイク® バニラ | 0点 | P8 / F15 / C78 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| マックフロート® コーヒー | 111kcal | 76点 | 3.2g |
| アイスキャラメルラテ | 124kcal | 71点 | 3.6g |
| キャラメルラテ | 134kcal | 70点 | 4.1g |
| ソフトツイスト | 146kcal | 70点 | 4.0g |
| プチパンケーキ | 161kcal | 60点 | 3.8g |
| マックシェイク® バニラ | 222kcal | 0点 | 4.2g |
| マックシェイク® チョコレート | 231kcal | 7点 | 4.8g |
| マックフルーリー® オレオ® クッキー | 233kcal | 65点 | 5.9g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
マクドナルドで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
マクドナルドで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマクドナルド 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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