マクドナルドの高タンパク低脂質メニューランキング

マクドナルドの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部マクドナルド高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

ハンバーガー最も高タンパク低脂質
28点

13.7g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	ハンバーガー	13.0g	9.5g	259kcal	28点
2	エッグマックマフィン®	18.6g	13.6g	310kcal	17点
3	ベーコンエッグマックサンド	16.3g	12.6g	294kcal	14点
4	倍フィレオフィッシュ	23.4g	19.1g	453kcal	11点
5	チーズバーガー	15.9g	13.5g	310kcal	5点
6	倍ハンバーガー	20.6g	17.1g	358kcal	0点
7	フィレオフィッシュ®	15.0g	14.2g	338kcal	0点
8	エグチ(エッグチーズバーガー)	22.4g	19.0g	390kcal	0点
9	マックグリドル® ベーコンエッグ	15.6g	16.7g	382kcal	0点
10	倍チーズバーガー	23.5g	21.1g	409kcal	0点
11	倍てりやきチキンフィレオ	35.0g	36.4g	769kcal	0点
12	シャカチキ	14.7g	13.3g	246kcal	0点
13	倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	29.9g	26.6g	489kcal	0点
14	てりやきチキンフィレオ	20.1g	23.0g	496kcal	0点
15	炙り醤油風たまごベーコン肉厚ビーフ	29.0g	27.8g	517kcal	0点
16	ダブルチーズバーガー	26.4g	25.1g	459kcal	0点
17	倍チキンフィレオ	34.6g	37.1g	725kcal	0点
18	チキンフィレオ®	19.9g	23.8g	479kcal	0点
19	ビッグマック®	26.1g	28.0g	525kcal	0点
20	名古屋名物手羽先風黒胡椒ジューシーチキン	16.4g	22.3g	470kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

マクドナルドで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

マクドナルドは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDマクドナルド公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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