トップ › マクドナルド ガイド › マクドナルドの高タンパクメニューランキング
Editorial Ranking
マクドナルドの高タンパクメニューランキング
マクドナルドの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
46.0g最高たんぱく質
チキンマックナゲット® 15ピース
チキンマックナゲット® 15ピース
倍ダブルチーズバーガー筋トレ向き候補
6.32pt
6.32pt
ハンバーガー低脂質寄り候補
28点
28点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | チキンマックナゲット® 15ピース | 46.0g | 786kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 倍ダブルチーズバーガー | 41.5g | 657kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 倍ビッグマック | 41.3g | 723kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | 倍てりやきチキンフィレオ | 35.0g | 769kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | 倍チキンフィレオ | 34.6g | 725kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 34.4g | 633kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | チーズチーズダブルチーズバーガー | 32.3g | 561kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | メガマフィン | 30.0g | 693kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 29.9g | 489kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ | 29.0g | 517kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | ダブルチーズバーガー | 26.4g | 459kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | ビッグマック® | 26.1g | 525kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | 倍ベーコンレタスバーガー | 25.0g | 461kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | 倍チキチー(倍マックチキン チーズ) | 24.7g | 593kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 15 | 倍マックポーク | 24.3g | 628kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 16 | 倍てりやきマックバーガー | 23.9g | 731kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 17 | 倍チーズバーガー | 23.5g | 409kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 18 | 倍フィレオフィッシュ | 23.4g | 453kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 19 | エグチ(エッグチーズバーガー) | 22.4g | 390kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | ソーセージエッグマフィン | 21.9g | 477kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 倍ダブルチーズバーガー | 41.5g | 6.32g | 40.3g |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 29.9g | 6.11g | 26.6g |
| チキンマックナゲット® 15ピース | 46.0g | 5.85g | 47.8g |
| チーズチーズダブルチーズバーガー | 32.3g | 5.76g | 33.2g |
| ダブルチーズバーガー | 26.4g | 5.75g | 25.1g |
| 倍チーズバーガー | 23.5g | 5.75g | 21.1g |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 22.4g | 5.74g | 19.0g |
| 倍ビッグマック | 41.3g | 5.71g | 43.1g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
マクドナルドで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
マクドナルドは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマクドナルド 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →