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Editorial Special
マクドナルドは太る？太りやすいメニュー比較
マクドナルドで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
グランドフライ最も重い候補
724kcal
724kcal
倍てりやきマックバーガー脂質高め候補
50.7g
50.7g
ハンバーガー代替の起点
259kcal
259kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | グランドフライ | 724kcal | 35.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | 倍てりやきマックバーガー | 731kcal | 50.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | 倍てりやきチキンフィレオ | 769kcal | 36.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | メガマフィン | 693kcal | 49.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | 倍チキンフィレオ | 725kcal | 37.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 倍えびフィレオ | 582kcal | 26.7g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 7 | 倍マックポーク | 628kcal | 43.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | チキンマックナゲット® 15ピース | 786kcal | 47.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | 博多明太バターてりやき | 542kcal | 36.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | 倍チキチー(倍マックチキン チーズ) | 593kcal | 32.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | 倍ビッグマック | 723kcal | 43.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | マックグリドル® ソーセージエッグ | 545kcal | 32.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | 倍マックチキン | 542kcal | 28.8g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 14 | てりやきマックバーガー | 477kcal | 30.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 633kcal | 38.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 北海道じゃがチーズてりやき | 491kcal | 29.7g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 17 | 名古屋名物 手羽先風黒胡椒ジューシーチキン | 470kcal | 22.3g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 18 | てりやきチキンフィレオ | 496kcal | 23.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 19 | マックグリドル® ソーセージ | 414kcal | 23.4g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 20 | 倍ダブルチーズバーガー | 657kcal | 40.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| ハンバーガー | 259kcal | 13.0g | 糖質控えめ |
| ホットケーキ | 323kcal | 8.3g | 脂質控えめ |
| フィレオフィッシュ® | 338kcal | 15.0g | 糖質控えめ |
| えだまめコーン | 83kcal | 5.2g | 糖質控えめ |
| 倍フィレオフィッシュ | 453kcal | 23.4g | たんぱく質補給向け |
| チーズバーガー | 310kcal | 15.9g | 糖質控えめ |
| マックグリドル® ベーコンエッグ | 382kcal | 15.6g | 総量を抑えやすい |
| ベーコンエッグマックサンド | 294kcal | 16.3g | 高タンパクで低カロリー |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
マクドナルドは太る？
マクドナルド自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
マクドナルドで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマクドナルド 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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