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Editorial Ranking
モスバーガーのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
モスバーガーの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
123件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
98点1位の一致度
鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(単品)
鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(単品)
クラムチャウダーまず比較したい候補
119kcal / 一致度 67点
119kcal / 一致度 67点
ロースカツバーガータンパク質重視なら
16.6g / 一致度 52点
16.6g / 一致度 52点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
モスバーガー 1位 / 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(単品)98/100かなり優秀
- P タンパク質
- 19%
- F 脂質
- 20%
- C 炭水化物
- 61%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(単品) | A | 98点 | P19 / F20 / C61 | 145kcal |
| 2 | <物販>鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～ | A | 98点 | P19 / F20 / C61 | 145kcal |
| 3 | あごだし香る 和風粥(イートイン) | A | 91点 | P16 / F23 / C61 | 158kcal |
| 4 | ソイハンバーガー | B | 82点 | P15 / F29 / C56 | 308kcal |
| 5 | 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(イートイン) | C | 74点 | P16 / F32 / C51 | 173kcal |
| 6 | スウィートセパレートミルクティー | C | 68点 | P11 / F27 / C62 | 175kcal |
| 7 | クラムチャウダー | C | 67点 | P14 / F33 / C53 | 119kcal |
| 8 | ポークサンド(米粉) | C | 67点 | P11 / F30 / C59 | 213kcal |
| 9 | モスライスバーガー焼肉 | C | 66点 | P11 / F30 / C60 | 353kcal |
| 10 | トースト | C | 65点 | P11 / F31 / C58 | 201kcal |
| 11 | ティーソーダ ～キャンディ茶葉使用～ | C | 64点 | P10 / F25 / C65 | 145kcal |
| 12 | ソイスパイシーモスバーガー | C | 63点 | P14 / F34 / C52 | 369kcal |
| 13 | ソイモスバーガー | C | 63点 | P14 / F34 / C52 | 366kcal |
| 14 | ポークサンド(米粉)（ケチャップ含まず） | C | 63点 | P11 / F31 / C57 | 204kcal |
| 15 | トースト【中京エリア】 | D | 59点 | P10 / F22 / C68 | 278kcal |
| 16 | モスライスバーガー海鮮かきあげ（塩だれ） | D | 58点 | P9 / F25 / C66 | 372kcal |
| 17 | トースト（バター含まず） | D | 54点 | P14 / F15 / C71 | 164kcal |
| 18 | ソイテリヤキバーガー | D | 53点 | P13 / F35 / C52 | 379kcal |
| 19 | ロースカツバーガー | D | 52点 | P16 / F36 / C48 | 410kcal |
| 20 | ソイチーズバーガー | D | 52点 | P16 / F36 / C48 | 361kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| クラムチャウダー | 119kcal | 67点 | 4.1g |
| 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(単品) | 145kcal | 98点 | 7.3g |
| <物販>鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～ | 145kcal | 98点 | 7.3g |
| ティーソーダ ～キャンディ茶葉使用～ | 145kcal | 64点 | 3.7g |
| あごだし香る 和風粥(イートイン) | 158kcal | 91点 | 6.5g |
| トースト（バター含まず） | 164kcal | 54点 | 5.7g |
| 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～(イートイン) | 173kcal | 74点 | 7.3g |
| スウィートセパレートミルクティー | 175kcal | 68点 | 4.9g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| ロースカツバーガー | 16.6g | 52点 | 410kcal |
| ソイチーズバーガー | 14.6g | 52点 | 361kcal |
| ソイスパイシーモスバーガー | 13.2g | 63点 | 369kcal |
| ソイモスバーガー | 13.1g | 63点 | 366kcal |
| ソイテリヤキバーガー | 12.2g | 53点 | 379kcal |
| ソイハンバーガー | 11.6g | 82点 | 308kcal |
| モスライスバーガー焼肉 | 9.5g | 66点 | 353kcal |
| モスライスバーガー海鮮かきあげ（塩だれ） | 8.5g | 58点 | 372kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
モスバーガーでダイエット向きのメニューは？
モスバーガーの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
モスバーガーのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で モスバーガー の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDモスバーガー 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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