モスバーガーの高タンパク低脂質メニューランキング

モスバーガーの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部モスバーガー高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

テリヤキチキンバーガー最も高タンパク低脂質
58点

12.9g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	テリヤキチキンバーガー	20.1g	10.3g	303kcal	58点
2	ソイハンバーガー	11.6g	10.0g	308kcal	24点
3	ソイスパイシーモスバーガー	13.2g	13.9g	369kcal	2点
4	ソイモスバーガー	13.1g	13.8g	366kcal	2点
5	ロースカツバーガー	16.6g	16.3g	410kcal	2点
6	ソイチーズバーガー	14.6g	14.4g	361kcal	1点
7	ハンバーガー	13.7g	13.2g	314kcal	0点
8	ワイワイバーガーセット(バーガー単品)	13.6g	13.1g	311kcal	0点
9	チキンナゲット 5コ入り	14.8g	10.2g	195kcal	0点
10	ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)	14.8g	10.2g	195kcal	0点
11	ソイテリヤキバーガー	12.2g	15.0g	379kcal	0点
12	ソイスパイシーモスチーズバーガー	16.2g	18.3g	422kcal	0点
13	ソイモスチーズバーガー	16.1g	18.2g	419kcal	0点
14	ワイワイテリヤキバーガーセット(バーガー単品)	14.0g	15.7g	348kcal	0点
15	スパイシーモスバーガー	15.3g	17.1g	375kcal	0点
16	モスバーガー	15.2g	17.0g	372kcal	0点
17	チーズバーガー	16.7g	17.6g	367kcal	0点
18	ワイワイチーズバーガーセット(バーガー単品)	16.6g	17.5g	364kcal	0点
19	ソイモス野菜バーガー	12.0g	15.4g	357kcal	0点
20	朝モスプレート（バター含まず）	16.3g	20.3g	460kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

モスバーガーで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

モスバーガーは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDモスバーガー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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