カテゴリの偏り
マイカリー食堂 では 期間限定｜松のや併設(36) / トッピング｜専門店(12) / ロースかつ｜松のや併設(12) / マイカレー｜専門店(9) / オリジナルカレー｜専門店(9) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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Chain Editorial
マイカリー食堂 のカロリー比較ガイド
マイカリー食堂 の全 159 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
159件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
マイカリーサラダ最も低カロリーの候補
66kcal
66kcal
ささみかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛高タンパクの起点
54.8g
54.8g
最小 8.0kcal最大 1615.0kcal主なカテゴリ: 期間限定｜松のや併設(36) / トッピング｜専門店(12) / ロースかつ｜松のや併設(12) / マイカレー｜専門店(9) / オリジナルカレー｜専門店(9)
このページの見方
- 先にチェーン全体の傾向を把握する
- 次に低カロリー候補と高タンパク候補を比較する
- 必要なら検索意図別の記事ページや質問ページへ進む
マイカリー食堂 の傾向
チェーン全体のざっくりした傾向を先に把握できるようにしています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
マイカリー食堂 は主食や定食の比率が高く、しっかり食べる系の候補が多いチェーンです。特に 期間限定｜松のや併設(36) / トッピング｜専門店(12) / ロースかつ｜松のや併設(12) / マイカレー｜専門店(9) / オリジナルカレー｜専門店(9) を中心に見ると傾向がつかみやすいです。 マイカリー食堂はサイズ差でカロリーと糖質が大きく動きやすいので、並盛と大盛の差を見るだけでも選び方がかなり変わります。
マイカリー食堂の検索意図別の記事ページ
ネット検索で強い「ダイエット」「低カロリー」「高タンパク」「低糖質」「太る」「栄養バランス」に合わせた記事ページをまとめています。
マイカリー食堂のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するマイカリー食堂の低カロリーメニューランキングまず軽めに選びたい日に向く候補を低い順で比較するマイカリー食堂の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するマイカリー食堂の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときに比較しやすい候補を炭水化物順で比較するマイカリー食堂の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するマイカリー食堂は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するマイカリー食堂のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
まずは実際に候補になりやすい低カロリー帯を絞り込んでいます。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| マイカリーサラダ | 180円 | 66kcal | 1.9g | 8.9g |
| シーザーサラダ | 250円 | 128kcal | 3.5g | 6.8g |
| コーンスープ | 200円 | 130kcal | 3.0g | 15.9g |
| 朝ラッシー | 140円 | 166kcal | 5.3g | 22.7g |
| 半熟玉子シーザーサラダ | 350円 | 199kcal | 9.2g | 7.0g |
| プレーンラッシー | 180円 | 212kcal | 6.7g | 29.0g |
| マンゴーラッシー | 190円 | 232kcal | 6.8g | 33.9g |
| ナンカレーセット第2弾 ナン1枚 | 1000円 | 557kcal | 15.0g | 68.2g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や食後の満足感を重視したいときに比較しやすい上位候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ささみかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1090円 | 54.8g | 1,376kcal | 6.2g |
| ささみかつオムレツカレー 並盛 | 1050円 | 54.5g | 1,351kcal | 6.7g |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1430円 | 52.8g | 1,330kcal | 5.4g |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつオムレツカレー 並盛 | 1390円 | 52.5g | 1,305kcal | 5.9g |
| “国産雪国育ち”ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1230円 | 51.9g | 1,492kcal | 5.3g |
| “国産雪国育ち”ロースかつオムレツカレー 並盛 | 1190円 | 51.6g | 1,467kcal | 5.8g |
| ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1040円 | 44.9g | 1,349kcal | 5.3g |
| ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1040円 | 44.9g | 1,349kcal | 5.3g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ストロベリーラッシー | 250円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| マンゴーラッシー | 250円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| マンゴーラッシー | 190円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| ラッシー | 200円 | 66点 | P13 / F32 / C55 | 212kcal |
| プレーンラッシー | 180円 | 66点 | P13 / F32 / C55 | 212kcal |
| 朝ラッシー | 140円 | 66点 | P13 / F33 / C55 | 166kcal |
| ナンカレーセット第2弾 ナン3枚 | 1000円 | 51点 | P11 / F30 / C59 | 1,077kcal |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつカレー 並盛 | 1190円 | 50点 | P15 / F34 / C51 | 1,061kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| スパイシーカレー 並盛 | 530円 | 22点 | P8 / F23 | 598kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 14点 | P9 / F25 | 638kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 14点 | P9 / F25 | 638kcal |
| 【マイカレー】モーニングカレー 並盛 | 540円 | 8点 | P9 / F27 | 695kcal |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつカレー 並盛 | 1190円 | 6点 | P15 / F34 | 1,061kcal |
| ささみかつカレー 並盛 | 830円 | 5点 | P15 / F34 | 1,107kcal |
| ナンカレーセット第3弾 ナン3枚 | 1000円 | 4点 | P11 / F30 | 1,095kcal |
| ナンカレーセット第2弾 ナン3枚 | 1000円 | 3点 | P11 / F30 | 1,077kcal |
高カロリー帯も確認しておく
ボリューム系の上位も把握しておくと、選択肢の幅が分かりやすくなります。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| “国産雪国育ち”ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1230円 | 1,492kcal | 51.9g | 83.1g |
| “国産雪国育ち”ロースかつオムレツカレー 並盛 | 1190円 | 1,467kcal | 51.6g | 78.3g |
| ごろごろ野菜“国産雪国育ち”ロースかつ欧風ビーフカレー 並盛 | 1260円 | 1,402kcal | 41.9g | 72.1g |
| ごろごろ野菜“国産雪国育ち”ロースかつカレー 並盛 | 1220円 | 1,377kcal | 41.6g | 67.3g |
| ささみかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1090円 | 1,376kcal | 54.8g | 66.8g |
| ささみかつオムレツカレー 並盛 | 1050円 | 1,351kcal | 54.5g | 61.9g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
関連コンテンツ
検索されやすい聞き方に合わせたページも用意しています。
よくある疑問
チェーン単位で比較したいときに迷いやすい点をまとめています。
マイカリー食堂でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは マイカリー食堂 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
マイカリー食堂で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較やすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマイカリー食堂 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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