マイカリー食堂のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: マイカリー食堂のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で マイカリー食堂 の候補を並べています。

マイカリー食堂の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部マイカリー食堂 PFCランキングUpdated 2026-06-08

75件対象商品
100kcal以上の実用候補

71点1位の一致度
ストロベリーラッシー

朝ラッシーまず比較したい候補
166kcal / 一致度 66点

ささみかつカレー並盛タンパク質重視なら
42.8g / 一致度 48点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

マイカリー食堂 1位 / ストロベリーラッシー71/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 12%
F 脂質: 30%
C 炭水化物: 59%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	価格	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	250円	ストロベリーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
2	250円	マンゴーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
3	190円	マンゴーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
4	200円	ラッシー	C	66点	P13 / F32 / C55	212kcal
5	180円	プレーンラッシー	C	66点	P13 / F32 / C55	212kcal
6	140円	朝ラッシー	C	66点	P13 / F33 / C55	166kcal
7	1000円	ナンカレーセット第2弾ナン3枚	D	51点	P11 / F30 / C59	1,077kcal
8	1190円	“国産雪国育ち”丸太ヒレかつカレー並盛	D	50点	P15 / F34 / C51	1,061kcal
9	550円	マイカレー並盛	D	50点	P9 / F25 / C66	638kcal
10	550円	マイカレー並盛	D	50点	P9 / F25 / C66	638kcal
11	1000円	ナンカレーセット第3弾ナン3枚	D	50点	P11 / F30 / C60	1,095kcal
12	540円	【マイカレー】モーニングカレー並盛	D	49点	P9 / F27 / C64	695kcal
13	830円	ささみかつカレー並盛	D	48点	P15 / F34 / C50	1,107kcal
14	590円	欧風ビーフカレー並盛	E	43点	P9 / F31 / C61	663kcal
15	590円	欧風ビーフカレー並盛	E	43点	P9 / F31 / C61	663kcal
16	1000円	ナンカレーセット第2弾ナン2枚	E	43点	P11 / F33 / C56	817kcal
17	1000円	ナンカレーセット第3弾ナン2枚	E	43点	P10 / F33 / C57	835kcal
18	780円	ごろごろ野菜カレー並盛	E	39点	P8 / F30 / C62	792kcal
19	530円	スパイシーカレー並盛	E	39点	P8 / F23 / C69	598kcal
20	580円	【欧風ビーフ】モーニングカレー並盛	E	38点	P9 / F32 / C60	720kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
朝ラッシー	140円	166kcal	66点	5.3g
ラッシー	200円	212kcal	66点	6.7g
プレーンラッシー	180円	212kcal	66点	6.7g
ストロベリーラッシー	250円	232kcal	71点	6.8g
マンゴーラッシー	250円	232kcal	71点	6.8g
マンゴーラッシー	190円	232kcal	71点	6.8g
スパイシーカレー並盛	530円	598kcal	39点	12.1g
マイカレー並盛	550円	638kcal	50点	14.0g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
ささみかつカレー並盛	830円	42.8g	48点	1,107kcal
“国産雪国育ち”丸太ヒレかつカレー並盛	1190円	40.8g	50点	1,061kcal
ナンカレーセット第2弾ナン3枚	1000円	29.4g	51点	1,077kcal
ナンカレーセット第3弾ナン3枚	1000円	28.7g	50点	1,095kcal
ナンカレーセット第2弾ナン2枚	1000円	22.2g	43点	817kcal
ナンカレーセット第3弾ナン2枚	1000円	21.5g	43点	835kcal
ごろごろ野菜カレー並盛	780円	15.7g	39点	792kcal
【欧風ビーフ】モーニングカレー並盛	580円	15.4g	38点	720kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

マイカリー食堂でダイエット向きのメニューは？

マイカリー食堂の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

マイカリー食堂のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でマイカリー食堂の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDマイカリー食堂公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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