サンマルクカフェの高タンパク低脂質メニューランキング

サンマルクカフェの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サンマルクカフェ高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ最も高タンパク低脂質
70点

15.8g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

16件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ	21.4g	7.6g	512kcal	70点
2	ヤリイカと明太子の和風パスタ	26.1g	15.0g	588kcal	58点
3	ふんわり卵とベーコンチーズのカルボナーラ	24.2g	19.5g	629kcal	28点
4	香ばしベーコンのカルボナーラ	28.8g	22.5g	677kcal	26点
5	魚介たっぷりトマトクリームドリア	16.8g	14.3g	422kcal	21点
6	ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア	17.3g	16.7g	450kcal	7点
7	塩レモンとアスパラのバター醤油パスタ	24.2g	30.6g	729kcal	0点
8	チョコクリーム	12.9g	21.6g	555kcal	0点
9	厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア	23.4g	28.2g	584kcal	0点
10	メープルナッツ	13.9g	25.4g	576kcal	0点
11	チリ	12.0g	19.0g	355kcal	0点
12	生ハムカマンベール	14.9g	11.4g	164kcal	0点
13	THEポットドッグ	10.9g	19.1g	339kcal	0点
14	ミックスナッツ	12.7g	25.9g	390kcal	0点
15	明太ポテトのチーズ焼き	13.6g	31.5g	424kcal	0点
16	ソーセージ粒マスタード添え	10.0g	21.0g	238kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

サンマルクカフェで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

サンマルクカフェは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDサンマルクカフェ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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