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Editorial Ranking
サンマルクカフェの低カロリーメニューランキング
サンマルクカフェで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
ドリップコーヒー 1箱最軽量候補
0kcal
0kcal
347kcal軽さの目安
サンマルクカフェの中央値
サンマルクカフェの中央値
生ハムカマンベール高タンパク軽量候補
14.9g
14.9g
このページの見方
- まずは低カロリー順の全体像を把握する
- 次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
- 最後に他の記事ページへ広げる
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ドリップコーヒー 1箱 | 0kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 2 | シュガー | 11kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 3 | ポーションミルク | 12kcal | 0.2g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 4 | サッポロ生ビール | 120kcal | 0.9g | 炭水化物も控えめ |
| 5 | 米粉のバームクーヘン | 121kcal | 1.7g | 炭水化物も控えめ |
| 6 | サントリー角ハイボール | 124kcal | 0.1g | 炭水化物も控えめ |
| 7 | ベーコンとほうれん草のソテー | 136kcal | 6.0g | 炭水化物も控えめ |
| 8 | クラッカー 柚子ジャム添え | 143kcal | 1.8g | 炭水化物も控えめ |
| 9 | カシスリッキー | 147kcal | 0.1g | 炭水化物も控えめ |
| 10 | 生ハムカマンベール | 164kcal | 14.9g | 炭水化物も控えめ |
| 11 | ゆずハイボール | 218kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 12 | カシスオレンジ | 233kcal | 1.3g | 低カロリーの候補から選びたいときの起点になる |
| 13 | ソーセージ 粒マスタード添え | 238kcal | 10.0g | 炭水化物も控えめ |
| 14 | THEポットドッグ | 339kcal | 10.9g | 低カロリーの候補から選びたいときの起点になる |
| 15 | チリ | 355kcal | 12.0g | 低カロリーの候補から選びたいときの起点になる |
| 16 | ミックスナッツ | 390kcal | 12.7g | 炭水化物も控えめ |
| 17 | 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422kcal | 16.8g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | 明太ポテトのチーズ焼き | 424kcal | 13.6g | 炭水化物も控えめ |
| 19 | ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | 450kcal | 17.3g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | 512kcal | 21.4g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 生ハムカマンベール | 164kcal | 14.9g | 11.4g |
| ソーセージ 粒マスタード添え | 238kcal | 10.0g | 21.0g |
| THEポットドッグ | 339kcal | 10.9g | 19.1g |
| チリ | 355kcal | 12.0g | 19.0g |
| ミックスナッツ | 390kcal | 12.7g | 25.9g |
| 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422kcal | 16.8g | 14.3g |
| 明太ポテトのチーズ焼き | 424kcal | 13.6g | 31.5g |
| ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | 450kcal | 17.3g | 16.7g |
よくある疑問
低カロリー記事の使い方を短くまとめています。
サンマルクカフェで低カロリーなメニューは？
サンマルクカフェでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
サンマルクカフェで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサンマルクカフェ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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