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Editorial Ranking
スターバックスのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
スターバックスの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
219件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
92点1位の一致度
キャラメル マキアート（アイス）
キャラメル マキアート（アイス）
トリプル エスプレッソ ラテ（アイス）まず比較したい候補
114kcal / 一致度 79点
114kcal / 一致度 79点
クロックムッシュタンパク質重視なら
11.1g / 一致度 88点
11.1g / 一致度 88点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
スターバックス 1位 / キャラメル マキアート（アイス）92/100かなり優秀
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 25%
- C 炭水化物
- 54%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | キャラメル マキアート（アイス） | A | 92点 | P20 / F25 / C54 | 147kcal |
| 2 | クロックムッシュ | B | 88点 | P18 / F28 / C54 | 238kcal |
| 3 | GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（アイス） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い | B | 85点 | P15 / F26 / C58 | 208kcal |
| 4 | アイス フォーム マキアート | B | 85点 | P21 / F28 / C51 | 120kcal |
| 5 | 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（アイス） | B | 85点 | P15 / F26 / C58 | 207kcal |
| 6 | クラシック チョコレート ラテ（アイス） | B | 85点 | P16 / F28 / C56 | 229kcal |
| 7 | スターバックス リザーブ® 黒糖 ラテ（アイス） | B | 84点 | P14 / F25 / C61 | 224kcal |
| 8 | 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（アイス） | B | 83点 | P14 / F27 / C59 | 207kcal |
| 9 | 抹茶 ティー ラテ（ホット） | B | 83点 | P13 / F25 / C63 | 172kcal |
| 10 | 抹茶 ティー ラテ（アイス） | B | 83点 | P14 / F27 / C59 | 146kcal |
| 11 | チャイ ティー ラテ（アイス） | B | 81点 | P13 / F27 / C59 | 163kcal |
| 12 | ホワイト モカ（アイス） | B | 81点 | P13 / F27 / C60 | 194kcal |
| 13 | ジャパニーズ チャイ ティー ラテ（アイス） | B | 81点 | P13 / F25 / C62 | 214kcal |
| 14 | ルイボス ティー ラテ（アイス） | B | 81点 | P14 / F28 / C58 | 190kcal |
| 15 | アールグレイ ブーケ ディライト ティー ラテ（アイス） | B | 81点 | P13 / F28 / C59 | 129kcal |
| 16 | チャイ ティー ラテ（ホット） | B | 80点 | P13 / F26 / C61 | 153kcal |
| 17 | トリプル エスプレッソ ラテ（アイス） | B | 79点 | P19 / F31 / C50 | 114kcal |
| 18 | イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ | B | 77点 | P15 / F31 / C54 | 130kcal |
| 19 | アールグレイ ブーケ ディライト ティー ラテ（ホット） | B | 77点 | P15 / F31 / C54 | 150kcal |
| 20 | カフェ モカ（アイス） | B | 76点 | P12 / F29 / C59 | 196kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| トリプル エスプレッソ ラテ（アイス） | 114kcal | 79点 | 5.6g |
| アイス フォーム マキアート | 120kcal | 85点 | 6.5g |
| アールグレイ ブーケ ディライト ティー ラテ（アイス） | 129kcal | 81点 | 4.4g |
| イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ | 130kcal | 77点 | 4.8g |
| 抹茶 ティー ラテ（アイス） | 146kcal | 83点 | 5.3g |
| キャラメル マキアート（アイス） | 147kcal | 92点 | 7.6g |
| アールグレイ ブーケ ディライト ティー ラテ（ホット） | 150kcal | 77点 | 5.7g |
| チャイ ティー ラテ（ホット） | 153kcal | 80点 | 4.9g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| クロックムッシュ | 11.1g | 88点 | 238kcal |
| GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（アイス） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い | 8.2g | 85点 | 208kcal |
| 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（アイス） | 8.0g | 85点 | 207kcal |
| スターバックス リザーブ® 黒糖 ラテ（アイス） | 7.8g | 84点 | 224kcal |
| キャラメル マキアート（アイス） | 7.6g | 92点 | 147kcal |
| 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（アイス） | 7.5g | 83点 | 207kcal |
| クラシック チョコレート ラテ（アイス） | 7.5g | 85点 | 229kcal |
| ジャパニーズ チャイ ティー ラテ（アイス） | 6.9g | 81点 | 214kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
スターバックスでダイエット向きのメニューは？
スターバックスの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
スターバックスのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で スターバックス の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスターバックス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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