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スターバックスの栄養バランスがいいメニューランキング
スターバックスの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
95点1位の一致度
キャラメル マキアート（アイス）（Venti）
キャラメル マキアート（アイス）（Venti）
アイス フォーム マキアート低カロリーの優秀候補
120kcal
120kcal
アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ高タンパク低脂質候補
95点
95点
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | キャラメル マキアート（アイス）（Venti） | 95点 | P18 / F21 / C61 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | キャラメル マキアート（アイス）（Tall） | 93点 | P18 / F24 / C58 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 3 | キャラメル マキアート（アイス）（Grande） | 92点 | P17 / F23 / C60 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 4 | クロックムッシュ | 88点 | P18 / F28 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | キャラメル マキアート（アイス）（Short） | 87点 | P21 / F25 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（アイス） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い（Tall） | 85点 | P15 / F26 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | アイス フォーム マキアート | 85点 | P21 / F28 / C51 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Tall） | 85点 | P15 / F26 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | クラシック チョコレート ラテ（アイス） | 85点 | P16 / F28 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | スターバックス リザーブ® 黒糖 ラテ（アイス） | 84点 | P14 / F25 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（アイス）（Tall） | 83点 | P14 / F27 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Venti） | 83点 | P13 / F26 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Tall） | 83点 | P13 / F26 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Grande） | 83点 | P14 / F26 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 15 | 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Short） | 82点 | P14 / F27 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 16 | 抹茶 ティー ラテ（ホット）（Tall） | 82点 | P13 / F26 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 17 | チャイ ティー ラテ（アイス）（Short） | 81点 | P13 / F27 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | ホワイト モカ（アイス）（Short） | 81点 | P13 / F27 / C60 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | ルイボス ティー ラテ（アイス）（Tall） | 81点 | P14 / F28 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | ジャパニーズ チャイ ティー ラテ（アイス）（Tall） | 81点 | P13 / F25 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| アイス フォーム マキアート | 120kcal | 85点 | 6.5g |
| 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Short） | 146kcal | 82点 | 5.0g |
| キャラメル マキアート（アイス）（Short） | 148kcal | 87点 | 8.0g |
| チャイ ティー ラテ（アイス）（Short） | 163kcal | 81点 | 5.5g |
| キャラメル マキアート（アイス）（Tall） | 182kcal | 93点 | 8.4g |
| ルイボス ティー ラテ（アイス）（Tall） | 194kcal | 81点 | 6.6g |
| ホワイト モカ（アイス）（Short） | 194kcal | 81点 | 6.4g |
| 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（アイス）（Tall） | 207kcal | 85点 | 8.0g |
よくある疑問
スターバックスで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
スターバックスで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスターバックス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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