取得元
https://www.nipponham.co.jp/products/ingredients_list/
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ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり
日本ハム の「ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり」は 37kcal、タンパク質 7.1g、脂質 0.7g、炭水化物 0.1g です。
37kcal日本ハムその他低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- 日本ハムの中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ 1パック（38g）あたり
- 37kcal
- タンパク質 7.1g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 0.1g
- 食塩相当量 1.2g
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたりのカロリー
日本ハムが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
日本ハムの「ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり」のカロリーは 1パック（38g）あたりサイズあたり 37kcal（軽食以下の低カロリー帯）です。
日本ハムのメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたりは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたりの 37kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ1〜2%にあたります。
内訳は脂質 0.7g・炭水化物 0.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1パック（38g）あたりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
日本ハム の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 37kcal |
| タンパク質 | 7.1g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
取得日
2026-07-15
更新日
2026-07-15
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 81%
- F 脂質
- 18%
- C 炭水化物
- 1%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P81 / F18 / C1 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価100/100かなり優秀
理想割合への一致度
100点で、かなり優秀です。
この商品のP/F
P81 / F18 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
日本ハム の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
直火焼ミニハンバーグ 1個（標準16g）あたり (35kcal) / ベーコンポテト巻＆鶏肉野菜巻 ベーコンポテト巻 標準1個（16g）あたり (34kcal) / てりやき鶏つくね 1個（標準17g）あたり (32kcal) / 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ バジルオイル1袋当たり (32kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ヘルシーキッチン ZERO ベーコン 1パック（33g）あたり (6.0g) / お肉で巻いたチーズ 1個（標準20g）あたり (2.1g) / お肉で巻いたチーズ（5個入） 1個（標準20g）あたり (2.1g) / ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり (2.1g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 直火焼ミニハンバーグ 1個（標準16g）あたり | 35kcal | 1.8g |
| ベーコンポテト巻＆鶏肉野菜巻 ベーコンポテト巻 標準1個（16g）あたり | 34kcal | 0.7g |
| てりやき鶏つくね 1個（標準17g）あたり | 32kcal | 1.8g |
| 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ バジルオイル1袋当たり | 32kcal | 0.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は何kcalですか？
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は 37kcal です。日本ハム の公式公開データをもとに掲載しています。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は低カロリーですか？
日本ハム 内では 低め のカロリー帯に入ります。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。