ほっともっとの高タンパク低脂質メニューランキング

ほっともっとの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

ライス大盛最も高タンパク低脂質
15点

22.9g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	ライス大盛	25.0g	28.4g	941kcal	15点
2	倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	32.5g	26.0g	511kcal	1点
3	ビーフカットステーキおかずのみ	21.0g	16.9g	331kcal	0点
4	デミグラスハンバーグおかずのみ	17.7g	15.2g	319kcal	0点
5	ライス小盛	21.4g	28.1g	722kcal	0点
6	4コ入りから揚おかずのみ	24.7g	19.0g	366kcal	0点
7	デミグラスハンバーグ＆から揚おかずのみ	34.5g	26.9g	497kcal	0点
8	倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ	37.8g	28.9g	532kcal	0点
9	ロースかつとじおかずのみ	28.8g	25.5g	474kcal	0点
10	6コ入りから揚おかずのみ	36.7g	27.8g	514kcal	0点
11	チーズハンバーグおかずのみ	20.0g	19.9g	370kcal	0点
12	しょうが焼き＆から揚おかずのみ	37.8g	35.3g	606kcal	0点
13	白身フライ＆チキンBOX	42.9g	41.8g	750kcal	0点
14	肉野菜炒めおかずのみ	16.7g	16.4g	281kcal	0点
15	おろしかつおかずのみ	23.0g	26.7g	513kcal	0点
16	8コ入りチキンBOX	48.2g	35.2g	596kcal	0点
17	16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2）	96.4g	70.4g	1,192kcal	0点
18	12コ入りチキンBOX	72.2g	52.8g	892kcal	0点
19	プラスから揚（2コ入り）	12.0g	8.8g	148kcal	0点
20	九州チキン南蛮おかずのみ	18.6g	24.0g	499kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

ほっともっとで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ほっともっとは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDほっともっと公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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