コンビニで選びやすい栄養バランスメニュー

コンビニは商品数が多いので、目的別に絞ると選びやすくなります。ここでは低カロリー・高タンパク・軽食候補に分けて見られます。

世界一速いカロリーデータベース編集部目的別ガイドUpdated 2026-06-08

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このページの見どころ

比較しやすいよう、実用的な切り口で商品を絞っています。

1,144件候補数
条件に合う対象商品

2本掲載セクション
意図別に比較ポイントを整理

2026-06-08更新日
データベース更新に合わせて再生成

カロリーを抑えて選びたいときの参考になる商品です。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
ほうじ茶 1000ml	ローソン	0kcal	0.0g	0.0g
ジャスミン茶 1000ml	ローソン	0kcal	0.0g	0.0g
肉まんのたれ酢醤油	ファミリーマート	1kcal	0.1g	0.1g
カフェインレスホットコーヒー(S)	ローソン	2kcal	0.0g	0.2g
中華まん用からし	ファミリーマート	2kcal	0.1g	0.1g
アイスコーヒーS軽め	ファミリーマート	3kcal	0.0g	0.7g
おでん味しみ白こんにゃく	セブンイレブン	3kcal	0.1g	1.6g
カフェインレスアイスコーヒー(M)	ローソン	3kcal	0.0g	0.5g

タンパク質量を重視したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
からあげクンレッド3倍味 BOX(20個入り)	ローソン	904kcal	62.8g	37.2g
盛りすぎ！味噌バターコーンラーメン	ローソン	784kcal	38.7g	100.2g
満腹濃厚豚ラーメン	ローソン	795kcal	38.3g	86.2g
大盛ペペロンチーノ	ローソン	849kcal	37.8g	100.7g
特盛！明太マヨネーズ	ローソン	971kcal	37.1g	115.2g
内容量700gオーバー！カレー&ミートパスタ	ファミリーマート	1,088kcal	36.3g	163.8g
増量にんにくから揚げ&ふんわり肉だんご弁当	ファミリーマート	986kcal	36.0g	137.0g
特盛！冷し肉そば	ローソン	614kcal	35.2g	90.7g

ガイドの使い方を短くまとめています。

コンビニで選びやすい栄養バランスメニューでは何が分かりますか？

ローソン・ファミリーマート・セブンイレブン・ミニストップのメニューから、低カロリーと高タンパクの候補をまとめたガイドです。

このガイドはどんな人向けですか？

コンビニは商品数が多いので、目的別に絞ると選びやすくなります。ここでは低カロリー・高タンパク・軽食候補に分けて見られます。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →