カテゴリ平均では
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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Editorial Q&A
味の素のラーメンは太る？ダイエット向き？
味の素のラーメンについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
40件対象商品
味の素内のラーメン
味の素内のラーメン
「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用まず比較したい候補
51kcal
51kcal
味の素KK中華あじ低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.4g
炭水化物 0.4g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら 味の素KK中華あじ も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 と 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り麻婆豆腐用甘口 を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
味の素のラーメンの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
味の素の全商品のうち 19.1% が ラーメン です。
カテゴリ全体での比率
ラーメン 全体のうち 22.7% を 味の素 が占めています。
このページの読みどころ
味の素のラーメンは、「低カロリー」を重視するなら 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用、「タンパク質」を重視するなら 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り麻婆豆腐用甘口 のように選び方が分かれます。味の素は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
味の素のラーメンで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 | 51kcal | 0.6g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 106 四川式麻婆豆腐用 2人前 | 55kcal | 1.5g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 6 四川式麻婆豆腐用 | 57kcal | 1.6g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 25 豚肉の黒酢炒め用 | 57kcal | 0.1g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 12 棒棒鶏用 | 58kcal | 1.3g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 7 広東式麻婆豆腐用 | 59kcal | 0.9g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 115 回鍋肉用 2人前 | 66kcal | 1.2g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 15 回鍋肉用 | 67kcal | 1.3g |
味の素のラーメンでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 | 51kcal | 0.6g | 11.6g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 106 四川式麻婆豆腐用 2人前 | 55kcal | 1.5g | 4.1g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 6 四川式麻婆豆腐用 | 57kcal | 1.6g | 3.9g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 25 豚肉の黒酢炒め用 | 57kcal | 0.1g | 13.3g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 12 棒棒鶏用 | 58kcal | 1.3g | 7.9g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 7 広東式麻婆豆腐用 | 59kcal | 0.9g | 4.1g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 115 回鍋肉用 2人前 | 66kcal | 1.2g | 4.9g |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 15 回鍋肉用 | 67kcal | 1.3g | 5.0g |
味の素のラーメンで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 味の素KK中華あじ | 0.4g | 5kcal | 0.6g |
| Cook Do®（中華醤調味料）熟成豆板醤 | 0.5g | 5kcal | 0.2g |
| Cook Do®香味ペースト® 120g、222g（チューブ） | 0.6g | 19kcal | 0.5g |
| Cook Do®（中華醤調味料）熟成豆板醤 ９０ｇチューブ | 0.6g | 5kcal | 0.2g |
| 丸鶏がらスープ | 0.8g | 5kcal | 0.3g |
| 味の素KK干し貝柱スープ | 0.9g | 5kcal | 0.4g |
| 丸鶏がらスープ（塩分ひかえめ） | 1.2g | 6kcal | 0.3g |
| Cook Do®香味ペースト® 10g小袋 | 1.5g | 43kcal | 1.2g |
味の素のラーメンで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り麻婆豆腐用甘口 | 2.3g | 46kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り赤麻婆豆腐用中辛 | 2.1g | 83kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り黒麻婆豆腐用中辛 | 2.0g | 93kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り黒麻婆豆腐用辛口 | 2.0g | 94kcal |
| 「Cook Do 今夜は中華飯」(中華合わせ調味料) 上海風甘辛麻婆飯用 | 1.9g | 42kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) あらびき肉入り麻婆茄子用 | 1.8g | 48kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 6 四川式麻婆豆腐用 | 1.6g | 57kcal |
| 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 106 四川式麻婆豆腐用 2人前 | 1.5g | 55kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
味の素のラーメンは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
味の素のラーメンは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
味の素のラーメンはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
味の素のラーメンは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
味の素のラーメンはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
味の素のラーメンは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
味の素のラーメンはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND味の素 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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