CoCo壱番屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: CoCo壱番屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で CoCo壱番屋 の候補を並べています。

CoCo壱番屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部CoCo壱番屋 PFCランキングUpdated 2026-06-08

89件対象商品
100kcal以上の実用候補

75点1位の一致度
海の幸カレー

コーンスープまず比較したい候補
112kcal / 一致度 58点

パリパリチキンカレータンパク質重視なら
29.2g / 一致度 46点

ランキングの読み方

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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

CoCo壱番屋 1位 / 海の幸カレー75/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 14%
F 脂質: 24%
C 炭水化物: 62%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	海の幸カレー	B	75点	P14 / F24 / C62	826kcal
2	チキンにこみカレー	C	73点	P12 / F22 / C65	769kcal
3	たっぷりあさりカレー	C	67点	P12 / F22 / C66	769kcal
4	エビあさりカレー	C	65点	P11 / F22 / C66	757kcal
5	牛すじ煮込みカレー	C	63点	P11 / F26 / C63	846kcal
6	エビにこみカレー	C	63点	P11 / F22 / C67	745kcal
7	イカカレー	C	61点	P11 / F26 / C62	839kcal
8	焙煎スパイスのチキンカレー（やさしい抜き）	C	60点	P11 / F24 / C65	805kcal
9	カレーらーめん	D	59点	P13 / F33 / C55	656kcal
10	グラブチキンスパイスカレー	D	59点	P11 / F29 / C60	762kcal
11	コーンスープ	D	58点	P13 / F34 / C53	112kcal
12	お子さまカレーハンバーグ	D	58点	P11 / F31 / C58	404kcal
13	焙煎スパイスのチキンカレー	D	58点	P10 / F24 / C66	846kcal
14	ミニお子さまナンカレー	D	55点	P9 / F23 / C68	185kcal
15	チキンと夏野菜カレー	D	51点	P9 / F24 / C67	781kcal
16	お子さまカレーフライドチキン	D	49点	P10 / F33 / C56	423kcal
17	納豆カレー	D	48点	P9 / F25 / C66	787kcal
18	ハンバーグカレードリア	D	48点	P11 / F34 / C54	543kcal
19	パリパリチキンカレー	D	46点	P12 / F33 / C56	995kcal
20	ハンバーグ(2個)カレー	D	45点	P10 / F31 / C58	925kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
コーンスープ	112kcal	58点	3.7g
ミニお子さまナンカレー	185kcal	55点	4.3g
お子さまカレーハンバーグ	404kcal	58点	11.0g
お子さまカレーフライドチキン	423kcal	49点	11.5g
ハンバーグカレードリア	543kcal	48点	15.7g
カレーらーめん	656kcal	59点	20.4g
エビにこみカレー	745kcal	63点	21.4g
エビあさりカレー	757kcal	65点	22.3g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
パリパリチキンカレー	29.2g	46点	995kcal
海の幸カレー	28.8g	75点	826kcal
牛すじ煮込みカレー	25.0g	63点	846kcal
チキンにこみカレー	24.4g	73点	769kcal
ハンバーグ(2個)カレー	24.2g	45点	925kcal
イカカレー	24.1g	61点	839kcal
たっぷりあさりカレー	23.2g	67点	769kcal
焙煎スパイスのチキンカレー	22.5g	58点	846kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

CoCo壱番屋でダイエット向きのメニューは？

CoCo壱番屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

CoCo壱番屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で CoCo壱番屋の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDCoCo壱番屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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