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Editorial Ranking
ほっともっとのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
ほっともっとの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
52件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
87点1位の一致度
カレー ルーのみ
カレー ルーのみ
カレー ルーのみまず比較したい候補
118kcal / 一致度 87点
118kcal / 一致度 87点
倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみタンパク質重視なら
32.5g / 一致度 0点
32.5g / 一致度 0点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
ほっともっと 1位 / カレー ルーのみ87/100優秀
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 25%
- C 炭水化物
- 60%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | カレー ルーのみ | B | 87点 | P15 / F25 / C60 | 118kcal |
| 2 | ライス大盛 | D | 55点 | P10 / F27 / C63 | 941kcal |
| 3 | ライス小盛 | D | 45点 | P12 / F34 / C54 | 722kcal |
| 4 | フライドポテトBOX | E | 0点 | P6 / F40 / C54 | 633kcal |
| 5 | 九州チキン南蛮 おかずのみ | E | 0点 | P15 / F44 / C41 | 499kcal |
| 6 | デミグラスハンバーグ おかずのみ | E | 0点 | P22 / F42 / C36 | 319kcal |
| 7 | フライドポテト | E | 0点 | P6 / F43 / C51 | 197kcal |
| 8 | おろしかつ おかずのみ | E | 0点 | P17 / F46 / C37 | 513kcal |
| 9 | 白身フライ | E | 0点 | P17 / F48 / C36 | 226kcal |
| 10 | チキン南蛮 おかずのみ | E | 0点 | P16 / F48 / C37 | 523kcal |
| 11 | ミニ冷やしわかめうどん | E | 0点 | P10 / F6 / C84 | 139kcal |
| 12 | チキポテBOX | E | 0点 | P17 / F48 / C35 | 692kcal |
| 13 | ミニわかめうどん | E | 0点 | P10 / F6 / C84 | 149kcal |
| 14 | ちくわ天 | E | 0点 | P13 / F50 / C38 | 133kcal |
| 15 | チーズハンバーグ おかずのみ | E | 0点 | P21 / F47 / C32 | 370kcal |
| 16 | ロースとんかつ おかずのみ | E | 0点 | P17 / F49 / C34 | 489kcal |
| 17 | ビーフカットステーキ おかずのみ | E | 0点 | P25 / F45 / C30 | 331kcal |
| 18 | 麻辣湯 おかずのみ | E | 0点 | P13 / F51 / C36 | 331kcal |
| 19 | 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | E | 0点 | P25 / F45 / C30 | 511kcal |
| 20 | アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ | E | 0点 | P19 / F50 / C31 | 442kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| カレー ルーのみ | 118kcal | 87点 | 4.6g |
| ちくわ天 | 133kcal | 0点 | 4.2g |
| ミニ冷やしわかめうどん | 139kcal | 0点 | 3.6g |
| ミニわかめうどん | 149kcal | 0点 | 3.8g |
| フライドポテト | 197kcal | 0点 | 3.1g |
| 白身フライ | 226kcal | 0点 | 9.4g |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | 319kcal | 0点 | 17.7g |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 331kcal | 0点 | 21.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 32.5g | 0点 | 511kcal |
| チキポテBOX | 30.3g | 0点 | 692kcal |
| ライス大盛 | 25.0g | 55点 | 941kcal |
| おろしかつ おかずのみ | 23.0g | 0点 | 513kcal |
| ライス小盛 | 21.4g | 45点 | 722kcal |
| アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ | 21.4g | 0点 | 442kcal |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 21.0g | 0点 | 331kcal |
| ロースとんかつ おかずのみ | 20.6g | 0点 | 489kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
ほっともっとでダイエット向きのメニューは？
ほっともっとの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
ほっともっとのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ほっともっと の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDほっともっと 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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