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Editorial Ranking
ほっともっとの高タンパクメニューランキング
ほっともっとの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
96.4g最高たんぱく質
16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2）
16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2）
12コ入りチキンBOX筋トレ向き候補
8.09pt
8.09pt
ライス大盛低脂質寄り候補
15点
15点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2） | 96.4g | 1,192kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 12コ入りチキンBOX | 72.2g | 892kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 8コ入りチキンBOX | 48.2g | 596kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | 倍盛ロースかつとじ弁当 おかずのみ | 47.7g | 870kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | 白身フライ＆チキンBOX | 42.9g | 750kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ | 40.9g | 1,016kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | 倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ | 39.1g | 892kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | 倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ | 38.1g | 969kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | しょうが焼き＆から揚 おかずのみ | 37.8g | 606kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ | 37.8g | 532kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | 倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ | 36.8g | 674kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | 6コ入りから揚 おかずのみ | 36.7g | 514kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | 倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 34.7g | 623kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 34.5g | 497kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 32.5g | 511kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ | 30.8g | 988kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | 牛焼肉＆から揚 おかずのみ | 30.7g | 582kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | チキポテBOX | 30.3g | 692kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | ロースかつとじ おかずのみ | 28.8g | 474kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | 手羽から揚(しお味)10本入り | 26.4g | 400kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 12コ入りチキンBOX | 72.2g | 8.09g | 52.8g |
| 16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2） | 96.4g | 8.09g | 70.4g |
| 8コ入りチキンBOX | 48.2g | 8.09g | 35.2g |
| 6コ入りから揚 おかずのみ | 36.7g | 7.14g | 27.8g |
| 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ | 37.8g | 7.11g | 28.9g |
| デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 34.5g | 6.94g | 26.9g |
| 手羽から揚(しお味)10本入り | 26.4g | 6.60g | 27.4g |
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 32.5g | 6.36g | 26.0g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ほっともっとで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ほっともっとは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDほっともっと 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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