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Editorial Ranking
松のやのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
松のやの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
96件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
86点1位の一致度
鬼おろしポン酢ささみかつ定食
鬼おろしポン酢ささみかつ定食
玉子丼 並盛まず比較したい候補
572kcal / 一致度 68点
572kcal / 一致度 68点
親子ささみかつ丼 大盛タンパク質重視なら
52.7g / 一致度 78点
52.7g / 一致度 78点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
- 最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
松のや 1位 / 鬼おろしポン酢ささみかつ定食86/100優秀
- P タンパク質
- 18%
- F 脂質
- 21%
- C 炭水化物
- 61%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | 価格 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 890円 | 鬼おろしポン酢ささみかつ定食 | B | 86点 | P18 / F21 / C61 | 812kcal |
| 2 | 890円 | 味噌ささみかつ定食 | B | 83点 | P17 / F22 / C60 | 876kcal |
| 3 | 590円 | 得朝ささみかつ定食(小鉢無し) | B | 82点 | P17 / F24 / C59 | 823kcal |
| 4 | 630円 | 得朝ささみかつ定食 | B | 82点 | P17 / F24 / C59 | 823kcal |
| 5 | 1190円 | “国産雪国育ち”鬼おろしポン酢丸太ヒレかつ定食 | B | 80点 | P17 / F25 / C58 | 832kcal |
| 6 | 1090円 | “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ定食 | B | 79点 | P17 / F26 / C57 | 800kcal |
| 7 | 公式確認 | 親子ささみかつ丼 大盛 | B | 78点 | P18 / F23 / C58 | 1,140kcal |
| 8 | 790円 | ささみかつ定食 | B | 77点 | P17 / F27 / C56 | 846kcal |
| 9 | 790円 | 親子ささみかつ丼 並盛 | B | 77点 | P20 / F27 / C52 | 962kcal |
| 10 | 公式確認 | “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ丼 大盛 | C | 73点 | P18 / F26 / C57 | 1,160kcal |
| 11 | 990円 | たっぷりささみかつ定食 | C | 72点 | P19 / F29 / C52 | 1,043kcal |
| 12 | 930円 | 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | C | 72点 | P17 / F30 / C54 | 887kcal |
| 13 | 1090円 | “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ丼 並盛 | C | 72点 | P19 / F30 / C50 | 982kcal |
| 14 | 830円 | 本格唐揚げ定食（5個） | C | 69点 | P17 / F31 / C53 | 855kcal |
| 15 | 530円 | 得朝ささみかつ＆コロッケ定食(小鉢無し) | C | 69点 | P12 / F27 / C61 | 783kcal |
| 16 | 570円 | 得朝ささみかつ＆コロッケ定食 | C | 69点 | P12 / F27 / C61 | 783kcal |
| 17 | 490円 | 得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し) | C | 69点 | P14 / F31 / C55 | 676kcal |
| 18 | 530円 | 得朝ソーセージエッグ定食 | C | 69点 | P14 / F31 / C55 | 676kcal |
| 19 | 330円 | 玉子丼 並盛 | C | 68点 | P15 / F17 / C68 | 572kcal |
| 20 | 公式確認 | ロースかつ丼 大盛 | D | 57点 | P15 / F31 / C54 | 1,190kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | 価格 | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| 玉子丼 並盛 | 330円 | 572kcal | 68点 | 21.1g |
| 得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し) | 490円 | 676kcal | 69点 | 23.5g |
| 得朝ソーセージエッグ定食 | 530円 | 676kcal | 69点 | 23.5g |
| 得朝ささみかつ＆コロッケ定食(小鉢無し) | 530円 | 783kcal | 69点 | 24.8g |
| 得朝ささみかつ＆コロッケ定食 | 570円 | 783kcal | 69点 | 24.8g |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ定食 | 1090円 | 800kcal | 79点 | 34.8g |
| 鬼おろしポン酢ささみかつ定食 | 890円 | 812kcal | 86点 | 37.5g |
| 得朝ささみかつ定食(小鉢無し) | 590円 | 823kcal | 82点 | 36.7g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 親子ささみかつ丼 大盛 | 公式確認 | 52.7g | 78点 | 1,140kcal |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ丼 大盛 | 公式確認 | 51.3g | 73点 | 1,160kcal |
| たっぷりささみかつ定食 | 990円 | 50.8g | 72点 | 1,043kcal |
| 親子ささみかつ丼 並盛 | 790円 | 49.2g | 77点 | 962kcal |
| “国産雪国育ち”丸太ヒレかつ丼 並盛 | 1090円 | 47.8g | 72点 | 982kcal |
| ロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 43.3g | 57点 | 1,190kcal |
| 味噌ささみかつ定食 | 890円 | 38.7g | 83点 | 876kcal |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | 930円 | 37.6g | 72点 | 887kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
松のやでダイエット向きのメニューは？
松のやの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
松のやのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 松のや の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND松のや 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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