松のやの低カロリーメニューランキング

松のやで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部松のや低カロリー特集Updated 2026-06-08

単品ふりかけ（さけ）最軽量候補
11kcal

872kcal軽さの目安
松のやの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	価格	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	60円	単品ふりかけ（さけ）	11kcal	0.5g	炭水化物も控えめ
2	60円	単品ふりかけ（たまご）	11kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
3	公式確認	お新香＜選べる小鉢＞	17kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
4	100円	千切りキャベツ	17kcal	1.0g	炭水化物も控えめ
5	100円	浅漬けお新香	17kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
6	90円	みそ汁	28kcal	1.4g	炭水化物も控えめ
7	140円	鬼おろしポン酢	32kcal	1.4g	炭水化物も控えめ
8	100円	ミニポテキャベ	56kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
9	80円	生玉子	71kcal	5.8g	炭水化物も控えめ
10	公式確認	納豆＜選べる小鉢＞	80kcal	6.4g	炭水化物も控えめ
11	100円	納豆	80kcal	6.4g	炭水化物も控えめ
12	公式確認	冷奴＜選べる小鉢＞	85kcal	7.1g	炭水化物も控えめ
13	100円	冷奴	85kcal	7.1g	炭水化物も控えめ
14	100円	マミー	91kcal	0.8g	炭水化物も控えめ
15	120円	単品本格唐揚げ（1個）	94kcal	5.7g	炭水化物も控えめ
16	170円	ポテキャベ	109kcal	2.1g	炭水化物も控えめ
17	200円	豚汁	144kcal	7.4g	炭水化物も控えめ
18	公式確認	コロッケ＜選べる小鉢＞	157kcal	2.2g	炭水化物も控えめ
19	90円	単品コロッケ（1個）	157kcal	2.2g	炭水化物も控えめ
20	200円	単品チーズ	159kcal	8.2g	炭水化物も控えめ

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

松のやで低カロリーなメニューは？

松のやでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

松のやで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND松のや公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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