松屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 松屋 の候補を並べています。

松屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋 PFCランキングUpdated 2026-06-08

175件対象商品
100kcal以上の実用候補

79点1位の一致度
ソーセージエッグ定食

Wで選べる玉子かけごはんまず比較したい候補
451kcal / 一致度 29点

うまトマハンバーグ定食シングルタンパク質重視なら
28.5g / 一致度 41点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

松屋 1位 / ソーセージエッグ定食79/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 13%
F 脂質: 23%
C 炭水化物: 64%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	価格	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	530円	ソーセージエッグ定食	B	79点	P13 / F23 / C64	564kcal
2	580円	ソーセージエッグW定食	C	74点	P15 / F30 / C55	652kcal
3	700円	“炙り”焼鮭朝定食	C	71点	P16 / F17 / C67	520kcal
4	580円	タコライス	C	67点	P12 / F26 / C62	637kcal
5	800円	“炙り”焼鮭定食	C	67点	P15 / F32 / C53	698kcal
6	550円	豚汁朝定食	C	60点	P10 / F24 / C66	607kcal
7	400円	得朝牛皿定食	D	58点	P10 / F27 / C64	568kcal
8	760円	ソーセージエッグタコライス	D	48点	P14 / F35 / C51	793kcal
9	450円	おこさまカレーわくわくセット	E	41点	P8 / F25 / C68	547kcal
10	1180円	うまトマハンバーグ定食シングル	E	41点	P14 / F36 / C50	850kcal
11	780円	創業ビーフカレー	E	31点	P10 / F35 / C55	769kcal
12	830円	創業ビーフカレーランチセット	E	31点	P10 / F35 / C55	769kcal
13	公式確認	キムチ牛めし大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	982kcal
14	公式確認	キムチ牛めしランチセット大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	982kcal
15	公式確認	鬼おろしポン酢牛めし大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	959kcal
16	公式確認	鬼おろしポン酢牛めしランチセット大盛	E	30点	P10 / F35 / C55	959kcal
17	350円	Wで選べる玉子かけごはん	E	29点	P12 / F14 / C74	451kcal
18	450円	おこさま牛めしわくわくセット	E	28点	P9 / F35 / C57	609kcal
19	560円	キムチ牛めし並盛	E	27点	P10 / F37 / C52	736kcal
20	630円	キムチ牛めしランチセット並盛	E	27点	P10 / F37 / C52	736kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
Wで選べる玉子かけごはん	350円	451kcal	29点	12.7g
“炙り”焼鮭朝定食	700円	520kcal	71点	20.0g
おこさまカレーわくわくセット	450円	547kcal	41点	10.3g
ソーセージエッグ定食	530円	564kcal	79点	17.5g
得朝牛皿定食	400円	568kcal	58点	13.5g
豚汁朝定食	550円	607kcal	60点	15.2g
おこさま牛めしわくわくセット	450円	609kcal	28点	12.8g
タコライス	580円	637kcal	67点	17.8g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
うまトマハンバーグ定食シングル	1180円	28.5g	41点	850kcal
ソーセージエッグタコライス	760円	27.1g	48点	793kcal
“炙り”焼鮭定食	800円	25.7g	67点	698kcal
キムチ牛めし大盛	公式確認	24.0g	30点	982kcal
キムチ牛めしランチセット大盛	公式確認	24.0g	30点	982kcal
鬼おろしポン酢牛めし大盛	公式確認	23.5g	30点	959kcal
鬼おろしポン酢牛めしランチセット大盛	公式確認	23.5g	30点	959kcal
ソーセージエッグW定食	580円	23.2g	74点	652kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

松屋でダイエット向きのメニューは？

松屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

松屋のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で松屋の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND松屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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