松屋の高タンパク低脂質メニューランキング

松屋の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松屋高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

“炙り”焼鮭朝定食最も高タンパク低脂質
63点

12.8g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	価格	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	700円	“炙り”焼鮭朝定食	20.0g	9.6g	520kcal	63点
2	350円	Wで選べる玉子かけごはん	12.7g	6.8g	451kcal	47点
3	530円	ソーセージエッグ定食	17.5g	14.1g	564kcal	38点
4	550円	豚汁朝定食	15.2g	15.6g	607kcal	26点
5	580円	タコライス	17.8g	18.0g	637kcal	21点
6	580円	ソーセージエッグW定食	23.2g	20.8g	652kcal	20点
7	800円	“炙り”焼鮭定食	25.7g	24.0g	698kcal	14点
8	400円	得朝牛皿定食	13.5g	16.4g	568kcal	13点
9	450円	おこさまカレーわくわくセット	10.3g	14.7g	547kcal	12点
10	760円	ソーセージエッグタコライス	27.1g	30.0g	793kcal	0点
11	1180円	うまトマハンバーグ定食シングル	28.5g	33.2g	850kcal	0点
12	1240円	デミたまハンバーグ定食シングル	30.2g	36.9g	891kcal	0点
13	公式確認	キムチ牛めし大盛	24.0g	36.8g	982kcal	0点
14	公式確認	キムチ牛めしランチセット大盛	24.0g	36.8g	982kcal	0点
15	公式確認	鬼おろしポン酢牛めし大盛	23.5g	36.1g	959kcal	0点
16	公式確認	鬼おろしポン酢牛めしランチセット大盛	23.5g	36.1g	959kcal	0点
17	1180円	厚切りトンテキ定食	42.6g	46.8g	1,052kcal	0点
18	980円	厚切り豚ロースグリル定食	40.9g	44.0g	963kcal	0点
19	780円	創業ビーフカレー	17.9g	28.8g	769kcal	0点
20	830円	創業ビーフカレーランチセット	17.9g	28.8g	769kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

松屋で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

松屋は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND松屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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