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Editorial Ranking
大戸屋のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
大戸屋の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
147件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
89点1位の一致度
大戸屋ばくだん丼
大戸屋ばくだん丼
大戸屋ばくだん丼まず比較したい候補
568kcal / 一致度 89点
568kcal / 一致度 89点
甘からだれの鶏竜田丼と麺のセットタンパク質重視なら
50.0g / 一致度 67点
50.0g / 一致度 67点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
大戸屋 1位 / 大戸屋ばくだん丼89/100優秀
- P タンパク質
- 22%
- F 脂質
- 20%
- C 炭水化物
- 58%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 大戸屋ばくだん丼 | B | 89点 | P22 / F20 / C58 | 568kcal |
| 2 | 鰹の梅はさみ揚げ | B | 81点 | P17 / F26 / C57 | 672kcal |
| 3 | もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | B | 80点 | P17 / F27 / C57 | 684kcal |
| 4 | ピリ辛本格マーボードーフ | B | 79点 | P16 / F27 / C56 | 674kcal |
| 5 | 鶏の黒酢あんとほっけの直火焼き 弁当 | B | 79点 | P17 / F28 / C55 | 740kcal |
| 6 | 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き | B | 79点 | P17 / F27 / C55 | 780kcal |
| 7 | もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | B | 78点 | P18 / F29 / C53 | 755kcal |
| 8 | 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き 弁当 | B | 78点 | P17 / F28 / C55 | 758kcal |
| 9 | もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | B | 78点 | P18 / F29 / C53 | 732kcal |
| 10 | ほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | B | 77点 | P13 / F23 / C64 | 681kcal |
| 11 | 〈おかず増量〉すけそう鱈と野菜の黒酢あん | B | 77点 | P14 / F22 / C65 | 872kcal |
| 12 | 【選べる小丼セット】甘からだれの鶏唐揚げ丼 | B | 75点 | P13 / F28 / C59 | 585kcal |
| 13 | 海老の玉子とじ重と麺のセット | B | 75点 | P16 / F20 / C63 | 1,244kcal |
| 14 | 海老の玉子とじ重 弁当 | B | 75点 | P15 / F27 / C57 | 835kcal |
| 15 | ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | C | 74点 | P12 / F24 / C64 | 658kcal |
| 16 | 海老の玉子とじ重 | C | 74点 | P16 / F27 / C57 | 886kcal |
| 17 | すけそう鱈と野菜の黒酢あん | C | 72点 | P12 / F22 / C66 | 758kcal |
| 18 | 毎日定食 | C | 72点 | P15 / F30 / C56 | 807kcal |
| 19 | すけそう鱈と野菜の黒酢あん 弁当 | C | 67点 | P12 / F22 / C66 | 741kcal |
| 20 | 甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット | C | 67点 | P16 / F26 / C59 | 1,329kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 大戸屋ばくだん丼 | 568kcal | 89点 | 28.8g |
| 【選べる小丼セット】甘からだれの鶏唐揚げ丼 | 585kcal | 75点 | 18.2g |
| ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 658kcal | 74点 | 19.8g |
| 鰹の梅はさみ揚げ | 672kcal | 81点 | 27.6g |
| ピリ辛本格マーボードーフ | 674kcal | 79点 | 26.7g |
| ほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 681kcal | 77点 | 21.3g |
| もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 684kcal | 80点 | 26.8g |
| もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 732kcal | 78点 | 31.6g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット | 50.0g | 67点 | 1,329kcal |
| 海老の玉子とじ重と麺のセット | 47.9g | 75点 | 1,244kcal |
| もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 33.2g | 78点 | 755kcal |
| 海老の玉子とじ重 | 33.1g | 74点 | 886kcal |
| 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き | 32.5g | 79点 | 780kcal |
| もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 31.6g | 78点 | 732kcal |
| 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き 弁当 | 31.3g | 78点 | 758kcal |
| 海老の玉子とじ重 弁当 | 30.6g | 75点 | 835kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
大戸屋でダイエット向きのメニューは？
大戸屋の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
大戸屋のPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 大戸屋 の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND大戸屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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