大戸屋の高タンパク低脂質メニューランキング

大戸屋の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部大戸屋高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

しまほっけの炭火焼き最も高タンパク低脂質
100点

9.6g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	しまほっけの炭火焼き	45.5g	13.1g	612kcal	100点
2	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ	42.3g	8.0g	627kcal	100点
3	豚ヒレの冷しゃぶおろし柚香だれ弁当	40.3g	7.7g	583kcal	100点
4	しまほっけの炭火焼き弁当	43.7g	11.0g	571kcal	100点
5	ほっけの直火焼き弁当	34.4g	8.1g	506kcal	100点
6	大戸屋ばくだん丼	28.8g	12.0g	568kcal	85点
7	釜揚げしらすと梅おろしのぶっかけそば(冷)	19.1g	2.2g	386kcal	83点
8	大戸屋ばくだん丼と麺のセット	44.6g	14.1g	949kcal	79点
9	温蕎麦	17.3g	2.7g	402kcal	72点
10	かけそば(温)	16.9g	2.2g	418kcal	68点
11	まぐろとろろ丼と麺のセット	32.2g	6.5g	807kcal	67点
12	せいろ蕎麦	12.8g	1.9g	337kcal	63点
13	海老の玉子とじ重と麺のセット	47.9g	26.9g	1,244kcal	63点
14	たぬきそば(温)	17.7g	6.5g	479kcal	62点
15	【選べる小丼セット】まぐろとろろ丼	11.5g	2.7g	321kcal	60点
16	炭火鶏トロ焼きとひじき入りつくねの月見重と麺のセット	69.4g	38.0g	1,305kcal	60点
17	冷やしおろしたぬきそば(冷)	14.5g	6.3g	420kcal	57点
18	温うどん	10.0g	2.3g	350kcal	49点
19	〈おかず増量〉すけそう鱈と野菜の黒酢あん	28.9g	20.2g	872kcal	49点
20	Dセット(ご飯・せいろそば・味噌汁・漬物)	18.8g	3.0g	667kcal	47点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

大戸屋で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

大戸屋は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND大戸屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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