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Editorial Ranking
吉野家の栄養バランスがいいメニューランキング
吉野家の中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
88点1位の一致度
ハムエッグ納豆定食
ハムエッグ納豆定食
牛丼 小盛低カロリーの優秀候補
530kcal
530kcal
ハムエッグ納豆定食高タンパク低脂質候補
65点
65点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | 価格 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 税込468円 | ハムエッグ納豆定食 | 88点 | P16 / F20 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | 公式確認 | 特朝定食（鮭） | 87点 | P19 / F25 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | 税込567円 | Wハムエッグ納豆定食 | 86点 | P19 / F25 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | 公式確認 | 納豆小鉢定食 | 79点 | P14 / F25 / C61 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 5 | 公式確認 | 焼魚小鉢定食 | 78点 | P16 / F28 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 6 | 税込1251円 | 鰻重 一枚盛 | 78点 | P17 / F29 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 7 | 税込567円 | ハムエッグ牛小鉢定食 | 76点 | P15 / F28 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 8 | 税込430円 | 納豆定食 | 75点 | P15 / F18 / C67 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 9 | 公式確認 | 塩さば定食 | 73点 | P13 / F28 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | 税込844円 | 牛鮭定食 | 69点 | P16 / F32 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 11 | 税込666円 | Wハムエッグ牛小鉢定食 | 67点 | P18 / F32 / C50 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 12 | 税込465円 | 牛丼 小盛 | 63点 | P12 / F31 / C58 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | 公式確認 | 塩さば特朝定食 | 59点 | P17 / F33 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 14 | 税込498円 | 牛丼 並盛 | 59点 | P12 / F32 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | 税込465円 | 豚丼 並盛 | 57点 | P10 / F29 / C61 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | 税込740円 | 牛丼 大盛 | 57点 | P12 / F31 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | 公式確認 | 牛プルコギ丼 大盛 | 57点 | P11 / F30 / C58 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 18 | 税込498円 | 牛丼 並盛 | 55点 | P12 / F33 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | 公式確認 | 牛プルコギ丼 並盛 | 55点 | P12 / F32 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | 税込740円 | 牛丼 大盛 | 55点 | P12 / F32 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
吉野家で栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
吉野家で健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND吉野家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →