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Editorial Ranking
吉野家の低カロリーメニューランキング
吉野家で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
ミニサラダセット最軽量候補
28kcal
28kcal
719kcal軽さの目安
吉野家の中央値
吉野家の中央値
牛皿 並盛高タンパク軽量候補
13.5g
13.5g
このページの見方
- まずは低カロリー順の全体像を把握する
- 次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
- 最後に他の記事ページへ広げる
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 公式確認 | ミニサラダセット | 28kcal | 1.6g | 炭水化物も控えめ |
| 2 | 税込217円 | お新香セット | 37kcal | 1.9g | 炭水化物も控えめ |
| 3 | 公式確認 | 玉子セット | 96kcal | 7.4g | 炭水化物も控えめ |
| 4 | 公式確認 | 半熟玉子セット | 96kcal | 7.4g | 炭水化物も控えめ |
| 5 | 公式確認 | 納豆セット | 119kcal | 9.0g | 炭水化物も控えめ |
| 6 | 税込435円 | 豚皿 並盛 | 232kcal | 8.9g | 炭水化物も控えめ |
| 7 | 税込444円 | 牛皿 並盛 | 281kcal | 13.5g | 炭水化物も控えめ |
| 8 | 税込545円 | 豚皿 大盛 | 288kcal | 11.1g | 炭水化物も控えめ |
| 9 | 税込600円 | ねぎ塩豚皿 | 310kcal | 10.5g | 炭水化物も控えめ |
| 10 | 税込1152円 | 鰻皿 一枚盛 | 337kcal | 26.0g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 11 | 税込554円 | 牛皿 大盛 | 344kcal | 16.6g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | 税込432円 | 豚丼 小盛 | 423kcal | 10.9g | 低カロリーの候補から選びたいときの起点になる |
| 13 | 税込633円 | ねぎ塩牛カルビ皿 | 425kcal | 18.8g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | 税込551円 | ねぎ塩豚丼 小盛 | 448kcal | 11.0g | 低カロリーの候補から選びたいときの起点になる |
| 15 | 税込622円 | 牛カルビ皿 | 456kcal | 20.5g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | 税込655円 | 豚皿 特盛 | 465kcal | 17.8g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | 公式確認 | 鉄板牛プルコギ皿 | 465kcal | 19.3g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | 税込465円 | 牛丼 小盛 | 474kcal | 15.4g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | 公式確認 | 焼魚定食（鮭） | 478kcal | 17.8g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | 税込685円 | ねぎ塩牛カルビ丼 小盛 | 503kcal | 15.6g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
よくある疑問
低カロリー記事の使い方を短くまとめています。
吉野家で低カロリーなメニューは？
吉野家では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
吉野家で軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND吉野家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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