食 ALMANACEST. 2025
外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑
Vol. 152026.06.08RankingsCategoriesいま読まれている日本語

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Editorial Ranking

吉野家の低糖質メニューランキング

吉野家で糖質を抑えたいとき向けに、炭水化物量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。低糖質でも高タンパクな候補を見つけやすくしています。

2.7g最少炭水化物
玉子セット
牛皿 並盛高タンパク低糖質候補
13.5g
吉野家 低糖質参考記事
検索意図に合わせた専用ページ
このページの見方
  • まずは炭水化物の少ない順で全体を把握する
  • 次に低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補を確認する
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低糖質ランキング

炭水化物量を優先して比較したい日に向けて、少ない順で並べています。

順位価格メニュー炭水化物たんぱく質選び方のヒント
1公式確認玉子セット2.7g7.4gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
2公式確認半熟玉子セット2.7g7.4gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
3税込217円お新香セット5.1g1.9gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
4税込444円牛皿 並盛5.2g13.5gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
5税込435円豚皿 並盛6.5g8.9gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
6税込554円牛皿 大盛6.5g16.6gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
7税込545円豚皿 大盛8.7g11.1gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
8税込1152円鰻皿 一枚盛8.7g26.0gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
9税込633円ねぎ塩牛カルビ皿9.1g18.8gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
10公式確認納豆セット9.6g9.0gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
11税込600円ねぎ塩豚皿9.9g10.5gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
12税込664円牛皿 特盛9.9g25.6gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
13税込1966円鰻皿 二枚盛12.1g51.3gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
14税込655円豚皿 特盛13.1g17.8gかなり糖質を抑えたいときに選びたい
15税込2780円鰻皿 三枚盛15.5g76.6g低糖質でもたんぱく質を確保しやすい
16公式確認牛皿ファミリーパック 三人前15.6g40.6g低糖質でもたんぱく質を確保しやすい
17税込622円牛カルビ皿17.1g20.5g低糖質でもたんぱく質を確保しやすい
18公式確認牛皿ファミリーパック 四人前20.8g54.1g低糖質でもたんぱく質を確保しやすい
19公式確認鉄板牛プルコギ皿24.3g19.3g糖質を抑えたい日に選びたい候補
20税込432円豚丼 小盛60.1g10.9g糖質を抑えたい日に選びたい候補

低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補

糖質制限中でも物足りなさを抑えたいときに比較しやすい候補です。

メニュー価格炭水化物たんぱく質脂質
牛皿 並盛税込444円5.2g13.5g22.9g
牛皿 大盛税込554円6.5g16.6g28.0g
鰻皿 一枚盛税込1152円8.7g26.0g23.1g
豚皿 大盛税込545円8.7g11.1g21.9g
ねぎ塩牛カルビ皿税込633円9.1g18.8g34.6g
牛皿 特盛税込664円9.9g25.6g43.3g
ねぎ塩豚皿税込600円9.9g10.5g24.2g
鰻皿 二枚盛税込1966円12.1g51.3g46.2g

よくある疑問

低糖質記事の見方を短くまとめています。

吉野家で低糖質なメニューは?

炭水化物量が少ない順に候補をチェックし、次にたんぱく質量も確認すると糖質制限中でも選びやすくなります。

吉野家は糖質制限中でも使えますか?

チェーンによって候補の幅は異なりますが、炭水化物を抑えやすいメニューを先に把握しておくと選びやすくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND吉野家 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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