取得元
https://www.freshnessburger.co.jp/pdf/seibun.pdf
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BLT(ベーコン・レタス・トマト)
フレッシュネスバーガー の「BLT(ベーコン・レタス・トマト)」は 232kcal、タンパク質 7.9g、脂質 9.1g、炭水化物 30.6g です。
232kcalフレッシュネスバーガー朝食中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- フレッシュネスバーガーの中では 中間 のカロリー帯
- 232kcal
- タンパク質 7.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 30.6g
- 食塩相当量 1.3g
BLT(ベーコン・レタス・トマト)のカロリー
フレッシュネスバーガーが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
フレッシュネスバーガーの「BLT(ベーコン・レタス・トマト)」のカロリーは 232kcal（成人1食の標準内）です。
フレッシュネスバーガーのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
BLT(ベーコン・レタス・トマト)は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
BLT(ベーコン・レタス・トマト)の 232kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ9〜12%にあたります。
内訳は脂質 9.1g・炭水化物 30.6g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
フレッシュネスバーガー の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 232kcal |
| タンパク質 | 7.9g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 30.6g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価58/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 13%
- F 脂質
- 35%
- C 炭水化物
- 52%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
58点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P13 / F35 / C52 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P13 / F35 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
フレッシュネスバーガー の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
BLT(Bacon·Lettuce·Tomato) (232kcal) / LE(レタス・エッグ) (225kcal) / LE(Lettuce·Egg) (225kcal)
同チェーンで高タンパク候補
BLE(ベーコン・レタス・エッグ) (10.0g) / BLE(Bacon·Lettuce·Egg) (10.0g) / BLT(Bacon·Lettuce·Tomato) (7.9g) / LE(レタス・エッグ) (7.1g)
同カテゴリの近い候補
BLT(Bacon·Lettuce·Tomato) (フレッシュネスバーガー / 232kcal) / 抹茶の雫（デザートセット） (コメダ珈琲店 / 234kcal) / 【ホテルメッツ】サニーサイドアップ (デニーズ / 235kcal) / ジャンボンハム・レタスサンド (エクセルシオールカフェ / 237kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| BLT(Bacon·Lettuce·Tomato) | 232kcal | 7.9g |
| LE(レタス・エッグ) | 225kcal | 7.1g |
| LE(Lettuce·Egg) | 225kcal | 7.1g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は何kcalですか？
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は 232kcal です。フレッシュネスバーガー の公式公開データをもとに掲載しています。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は低カロリーですか？
フレッシュネスバーガー 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
BLT(ベーコン・レタス・トマト) は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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