取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
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4種のチーズ使用 海老グラタン
ローソン の「4種のチーズ使用 海老グラタン」は 313kcal、タンパク質 16.5g、脂質 10.8g、炭水化物 38.9g です。
313kcalローソンその他高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 313kcal
- タンパク質 16.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 38.9g
- 食塩相当量 2.8g
4種のチーズ使用 海老グラタンのカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「4種のチーズ使用 海老グラタン」のカロリーは 313kcal（成人1食の標準内）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
4種のチーズ使用 海老グラタンは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
4種のチーズ使用 海老グラタンの 313kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ12〜16%にあたります。
内訳は脂質 10.8g・炭水化物 38.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 313kcal |
| タンパク質 | 16.5g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 38.9g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価78/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 21%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 49%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
78点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P21 / F30 / C49 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価41/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
41点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P21 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ザクッとポテト まるごと伊勢海老味 (312kcal) / ザクッとポテト こだわりの塩味 (311kcal) / もっちチョコパン (310kcal) / あらびきポークフランクロール (310kcal)
同チェーンで高タンパク候補
鶏の炭火焼き3種盛り (27.2g) / なすび亭監修 豚の角煮 (18.6g) / 肉焼売 (17.7g) / Ｌから 4個 (17.5g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ザクッとポテト まるごと伊勢海老味 | 312kcal | 3.2g |
| ザクッとポテト こだわりの塩味 | 311kcal | 3.1g |
| もっちチョコパン | 310kcal | 6.2g |
| あらびきポークフランクロール | 310kcal | 9.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
4種のチーズ使用 海老グラタン は何kcalですか？
4種のチーズ使用 海老グラタン は 313kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
4種のチーズ使用 海老グラタン は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
4種のチーズ使用 海老グラタン と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
4種のチーズ使用 海老グラタン は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
4種のチーズ使用 海老グラタン はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
4種のチーズ使用 海老グラタン は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
4種のチーズ使用 海老グラタン は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。