トップ › 鎌倉パスタ ガイド › 鎌倉パスタの栄養バランスがいいメニューランキング
Editorial Ranking
鎌倉パスタの栄養バランスがいいメニューランキング
鎌倉パスタの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
93点1位の一致度
≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ
≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ
≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ低カロリーの優秀候補
550kcal
550kcal
≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ高タンパク低脂質候補
77点
77点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ | 93点 | P20 / F21 / C60 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | ４２ グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 89点 | P17 / F20 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | ３５ たらこ明太トマト | 88点 | P17 / F22 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | ６１ 柔らか牛もも肉のボロネーゼ | 87点 | P19 / F24 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | ４２（フィットチーネ）グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ フィットチーネ | 86点 | P16 / F20 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | ５３ 魚介のたらこうにクリームパスタ | 86点 | P18 / F24 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | ３５（フィットチーネ）たらこ明太トマト フィットチーネ | 86点 | P16 / F21 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | ６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼ フィットチーネ | 86点 | P18 / F24 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | ３９ 蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ | 85点 | P18 / F25 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | ５３（フィットチーネ）魚介のたらこうにクリームパスタ フィットチーネ | 85点 | P17 / F23 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | ≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 84点 | P19 / F18 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | ３９（フィットチーネ）蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ フィットチーネ | 84点 | P17 / F24 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | ≪ぎをん椿庵≫４３ やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ | 82点 | P20 / F29 / C51 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | ２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラ フィットチーネ | 80点 | P21 / F26 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | ≪ぎをん椿庵≫４７ 彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ | 78点 | P17 / F29 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | ≪ぎをん椿庵≫３５ ３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ | 77点 | P18 / F30 / C52 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | ≪ぎをん椿庵≫５５ 真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ | 75点 | P19 / F31 / C50 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 18 | ≪信濃町店限定≫６０ ボロネーゼ | 74点 | P16 / F17 / C66 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 19 | ５８ ナポリタン | 74点 | P12 / F24 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | ≪ぎをん椿庵≫４４ ”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ | 73点 | P18 / F31 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| ≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 550kcal | 84点 | 25.0g |
| ≪信濃町店限定≫６０ ボロネーゼ | 560kcal | 74点 | 22.2g |
| ３５ たらこ明太トマト | 599kcal | 88点 | 24.7g |
| ４２ グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 604kcal | 89点 | 24.4g |
| ≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ | 619kcal | 93点 | 29.3g |
| ５３ 魚介のたらこうにクリームパスタ | 622kcal | 86点 | 26.4g |
| ５８ ナポリタン | 627kcal | 74点 | 18.8g |
| ３５（フィットチーネ）たらこ明太トマト フィットチーネ | 641kcal | 86点 | 24.7g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
鎌倉パスタで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
鎌倉パスタで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND鎌倉パスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →