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Editorial Ranking
鎌倉パスタの低カロリーメニューランキング
鎌倉パスタで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
煌（ファン） 100㎖最軽量候補
0kcal
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669kcal軽さの目安
鎌倉パスタの中央値
鎌倉パスタの中央値
大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜） 並盛高タンパク軽量候補
23.0g
23.0g
このページの見方
- まずは低カロリー順の全体像を把握する
- 次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
- 最後に他の記事ページへ広げる
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 煌（ファン） 100㎖ | 0kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 2 | ホットブレンドコーヒー | 4kcal | 0.2g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 3 | カルピスソーダ | 39kcal | 0.2g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 4 | カルピス | 44kcal | 0.2g | 炭水化物も控えめ |
| 5 | ホットカフェオレ | 44kcal | 1.3g | 炭水化物も控えめ |
| 6 | コカ・コーラ | 45kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 7 | ミニッツメイドオレンジ | 46kcal | 0.1g | 炭水化物も控えめ |
| 8 | ファンタメロンソーダ | 50kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 9 | ホットカフェモカ | 54kcal | 0.8g | 炭水化物も控えめ |
| 10 | ホットココア 1杯 | 54kcal | 0.6g | 炭水化物も控えめ |
| 11 | 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜） 並盛 | 408kcal | 23.0g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜） 大盛 | 492kcal | 28.4g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | ６０ ボロネーゼ | 537kcal | 20.3g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | ≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 550kcal | 25.0g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | ≪信濃町店限定≫６０ ボロネーゼ | 560kcal | 22.2g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | ≪信濃町店限定≫３１ 梅肉ときのこのオイルパスタ大葉風味 | 573kcal | 16.6g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | ６０（フィットチーネ）ボロネーゼ フィットチーネ | 580kcal | 20.3g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | ３５ たらこ明太トマト | 599kcal | 24.7g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | ４２ グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 604kcal | 24.4g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | ≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ | 619kcal | 29.3g | 低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜） 並盛 | 408kcal | 23.0g | 26.1g |
| 大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜） 大盛 | 492kcal | 28.4g | 32.1g |
| ６０ ボロネーゼ | 537kcal | 20.3g | 8.7g |
| ≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 550kcal | 25.0g | 10.4g |
| ≪信濃町店限定≫６０ ボロネーゼ | 560kcal | 22.2g | 10.3g |
| ≪信濃町店限定≫３１ 梅肉ときのこのオイルパスタ大葉風味 | 573kcal | 16.6g | 17.2g |
| ６０（フィットチーネ）ボロネーゼ フィットチーネ | 580kcal | 20.3g | 9.3g |
| ３５ たらこ明太トマト | 599kcal | 24.7g | 13.9g |
よくある疑問
低カロリー記事の使い方を短くまとめています。
鎌倉パスタで低カロリーなメニューは？
鎌倉パスタでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
鎌倉パスタで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND鎌倉パスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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