鎌倉パスタのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 鎌倉パスタのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 鎌倉パスタ の候補を並べています。

鎌倉パスタの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部鎌倉パスタ PFCランキングUpdated 2026-06-08

50件対象商品
100kcal以上の実用候補

93点1位の一致度
≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ

≪ぎをん椿庵≫５４やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタまず比較したい候補
550kcal / 一致度 84点

２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラフィットチーネタンパク質重視なら
36.9g / 一致度 80点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

鎌倉パスタ 1位 / ≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ93/100かなり優秀

P タンパク質: 20%
F 脂質: 21%
C 炭水化物: 60%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ	A	93点	P20 / F21 / C60	619kcal
2	４２グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ	B	89点	P17 / F20 / C63	604kcal
3	３５たらこ明太トマト	B	88点	P17 / F22 / C61	599kcal
4	６１柔らか牛もも肉のボロネーゼ	B	87点	P19 / F24 / C57	657kcal
5	４２（フィットチーネ）グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼフィットチーネ	B	86点	P16 / F20 / C64	646kcal
6	５３魚介のたらこうにクリームパスタ	B	86点	P18 / F24 / C59	622kcal
7	３５（フィットチーネ）たらこ明太トマトフィットチーネ	B	86点	P16 / F21 / C63	641kcal
8	６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼフィットチーネ	B	86点	P18 / F24 / C58	699kcal
9	３９蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ	B	85点	P18 / F25 / C57	656kcal
10	５３（フィットチーネ）魚介のたらこうにクリームパスタフィットチーネ	B	85点	P17 / F23 / C60	663kcal
11	≪ぎをん椿庵≫５４やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	B	84点	P19 / F18 / C63	550kcal
12	３９（フィットチーネ）蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータフィットチーネ	B	84点	P17 / F24 / C58	698kcal
13	≪ぎをん椿庵≫４３やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ	B	82点	P20 / F29 / C51	668kcal
14	２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラフィットチーネ	B	80点	P21 / F26 / C53	738kcal
15	≪ぎをん椿庵≫４７彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ	B	78点	P17 / F29 / C54	668kcal
16	≪ぎをん椿庵≫３５３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ	B	77点	P18 / F30 / C52	705kcal
17	≪ぎをん椿庵≫５５真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ	B	75点	P19 / F31 / C50	699kcal
18	≪信濃町店限定≫６０ボロネーゼ	C	74点	P16 / F17 / C66	560kcal
19	５８ナポリタン	C	74点	P12 / F24 / C63	627kcal
20	≪ぎをん椿庵≫４４ ”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ	C	73点	P18 / F31 / C51	659kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
≪ぎをん椿庵≫５４やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	550kcal	84点	25.0g
≪信濃町店限定≫６０ボロネーゼ	560kcal	74点	22.2g
３５たらこ明太トマト	599kcal	88点	24.7g
４２グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ	604kcal	89点	24.4g
≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ	619kcal	93点	29.3g
５３魚介のたらこうにクリームパスタ	622kcal	86点	26.4g
５８ナポリタン	627kcal	74点	18.8g
３５（フィットチーネ）たらこ明太トマトフィットチーネ	641kcal	86点	24.7g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラフィットチーネ	36.9g	80点	738kcal
≪ぎをん椿庵≫５５真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ	32.8g	75点	699kcal
≪ぎをん椿庵≫４３やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ	31.8g	82点	668kcal
６１柔らか牛もも肉のボロネーゼ	30.1g	87点	657kcal
６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼフィットチーネ	30.1g	86点	699kcal
≪ぎをん椿庵≫３５３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ	30.0g	77点	705kcal
≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ	29.3g	93点	619kcal
３９蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ	28.8g	85点	656kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

鎌倉パスタでダイエット向きのメニューは？

鎌倉パスタの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

鎌倉パスタのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で鎌倉パスタの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND鎌倉パスタ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →