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Editorial Ranking
鎌倉パスタの高タンパクメニューランキング
鎌倉パスタの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
51.6g最高たんぱく質
≪信濃町店限定≫６２ 黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”
≪信濃町店限定≫６２ 黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”
≪信濃町店限定≫６２ 黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”筋トレ向き候補
5.03pt
5.03pt
≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ低脂質寄り候補
77点
77点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ≪信濃町店限定≫６２ 黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 51.6g | 1,026kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | ≪信濃町店限定≫６２（フィットチーネ）黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” フィットチーネ | 51.6g | 1,068kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） | 42.9g | 1,047kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | ≪信濃町店限定≫６０（フィットチーネ）ボロネーゼ フィットチーネ | 41.8g | 1,086kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | ２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラ フィットチーネ | 36.9g | 738kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 大判豚肩ロース焼き丼（旨ダレ生姜） 大盛 | 35.9g | 960kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | 大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） 大盛 | 35.9g | 872kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | ３８ たらこ明太カルボ | 34.5g | 761kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | ３８（フィットチーネ）たらこ明太カルボ フィットチーネ | 34.5g | 803kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | ≪ぎをん椿庵≫５５ 真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ | 32.8g | 699kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | ≪ぎをん椿庵≫４３ やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ | 31.8g | 668kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | ≪ぎをん椿庵≫３６ 合鴨のトリュフ香る和風カルボナーラ | 31.3g | 806kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | ５１ 合鴨ローストの和風カルボナーラ | 31.3g | 797kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | ５１（フィットチーネ）合鴨ローストの和風カルボナーラ フィットチーネ | 31.2g | 839kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） 並盛 | 30.5g | 788kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | ３２ ぷちぷちたらこのいかたこペペロンチーノ | 30.4g | 773kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | ６１ 柔らか牛もも肉のボロネーゼ | 30.1g | 657kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | ６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼ フィットチーネ | 30.1g | 699kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | ≪ぎをん椿庵≫３５ ３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ | 30.0g | 705kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | ≪ぎをん椿庵≫３７ 真鯛とあさりのバター醤油パスタ | 30.0g | 802kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ≪信濃町店限定≫６２ 黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 51.6g | 5.03g | 50.7g |
| ２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラ フィットチーネ | 36.9g | 5.00g | 20.4g |
| ≪信濃町店限定≫６２（フィットチーネ）黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” フィットチーネ | 51.6g | 4.83g | 51.3g |
| ≪ぎをん椿庵≫４３ やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ | 31.8g | 4.76g | 20.6g |
| ≪ぎをん椿庵≫５５ 真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ | 32.8g | 4.69g | 23.4g |
| ６１ 柔らか牛もも肉のボロネーゼ | 30.1g | 4.58g | 17.0g |
| ３８ たらこ明太カルボ | 34.5g | 4.53g | 29.6g |
| ６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼ フィットチーネ | 30.1g | 4.31g | 17.6g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
鎌倉パスタで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
鎌倉パスタは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND鎌倉パスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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