鎌倉パスタの高タンパク低脂質メニューランキング

鎌倉パスタの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部鎌倉パスタ高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ最も高タンパク低脂質
77点

13.2g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	≪ぎをん椿庵≫４９ヤリイカのボンゴレロッソ	29.3g	13.6g	619kcal	77点
2	≪ぎをん椿庵≫５４やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	25.0g	10.4g	550kcal	75点
3	≪信濃町店限定≫６０ボロネーゼ	22.2g	10.3g	560kcal	66点
4	４２グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ	24.4g	13.2g	604kcal	65点
5	≪信濃町店限定≫６０（フィットチーネ）ボロネーゼフィットチーネ	41.8g	18.3g	1,086kcal	64点
6	６０ボロネーゼ	20.3g	8.7g	537kcal	63点
7	４２（フィットチーネ）グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼフィットチーネ	24.4g	13.8g	646kcal	63点
8	３５たらこ明太トマト	24.7g	13.9g	599kcal	62点
9	２８（フィットチーネ）魚介の和風カルボナーラフィットチーネ	36.9g	20.4g	738kcal	59点
10	３５（フィットチーネ）たらこ明太トマトフィットチーネ	24.7g	14.5g	641kcal	59点
11	６１柔らか牛もも肉のボロネーゼ	30.1g	17.0g	657kcal	59点
12	６０（フィットチーネ）ボロネーゼフィットチーネ	20.3g	9.3g	580kcal	59点
13	６１（フィットチーネ）柔らか牛もも肉のボロネーゼフィットチーネ	30.1g	17.6g	699kcal	57点
14	５３魚介のたらこうにクリームパスタ	26.4g	15.9g	622kcal	55点
15	３９蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ	28.8g	17.5g	656kcal	53点
16	５３（フィットチーネ）魚介のたらこうにクリームパスタフィットチーネ	26.3g	16.5g	663kcal	53点
17	３９（フィットチーネ）蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータフィットチーネ	28.8g	18.1g	698kcal	52点
18	≪ぎをん椿庵≫４３やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ	31.8g	20.6g	668kcal	44点
19	≪ぎをん椿庵≫５５真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ	32.8g	23.4g	699kcal	33点
20	≪ぎをん椿庵≫４７彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ	27.8g	20.9g	668kcal	32点

よくある疑問

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

鎌倉パスタで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

鎌倉パスタは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND鎌倉パスタ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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