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Editorial Ranking
リンガーハットの高タンパクメニューランキング
リンガーハットの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
43.4g最高たんぱく質
低糖質麺 角煮ちゃんぽん 200g
低糖質麺 角煮ちゃんぽん 200g
低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん筋トレ向き候補
5.80pt
5.80pt
低糖質麺 海鮮ちゃんぽん低脂質寄り候補
83点
83点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 低糖質麺 角煮ちゃんぽん 200g | 43.4g | 811kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 野菜たっぷりちゃんぽん 麺増量2倍 | 41.4g | 1,093kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 角煮ちゃんぽん 麺200g | 39.5g | 820kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | ピリカラちゃんぽん 麺増量2倍 | 38.3g | 988kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | 麻婆定食 並 | 37.9g | 659kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | から丼 | 37.7g | 955kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | 長崎ちゃんぽん 麺増量2倍 | 37.2g | 943kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん | 36.6g | 631kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | ちゃルボナーラ 麺300g | 36.6g | 805kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 36.2g | 721kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | 野菜たっぷりちゃんぽん 麺増量1.5倍 | 36.0g | 946kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | やわらか太めん皿うどん 麺増量2倍 | 35.5g | 1,072kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | チーズ入りミンチカツ 定食 | 35.4g | 693kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | 唐揚げカレー 大盛 | 35.4g | 1,089kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 焼き太めん皿うどん 麺増量2倍 | 35.1g | 1,151kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 低糖質麺 赤富士ちゃんぽん 200g | 34.5g | 683kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | 角煮ちゃんぽん 麺100g | 34.1g | 673kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | ピリカラちゃんぽん 麺増量1.5倍 | 32.9g | 842kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | 唐揚げカレー | 32.9g | 921kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | プレミアム長崎ちゃんぽん | 32.6g | 640kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん | 36.6g | 5.80g | 24.1g |
| 麻婆定食 並 | 37.9g | 5.75g | 37.9g |
| 低糖質麺 角煮ちゃんぽん 200g | 43.4g | 5.35g | 39.0g |
| チーズ入りミンチカツ 定食 | 35.4g | 5.11g | 36.2g |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 32.6g | 5.09g | 23.9g |
| 角煮ちゃんぽん 麺100g | 34.1g | 5.07g | 38.1g |
| 低糖質麺 赤富士ちゃんぽん 200g | 34.5g | 5.05g | 26.6g |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 36.2g | 5.02g | 33.3g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
リンガーハットで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
リンガーハットは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDリンガーハット 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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