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Editorial Ranking
リンガーハットの低糖質メニューランキング
リンガーハットで糖質を抑えたいとき向けに、炭水化物量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。低糖質でも高タンパクな候補を見つけやすくしています。
7.5g最少炭水化物
アサヒ スーパードライ グラス
アサヒ スーパードライ グラス
ロースかつ 定食高タンパク低糖質候補
18.3g
18.3g
リンガーハット 低糖質参考記事
検索意図に合わせた専用ページ
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このページの見方
- まずは炭水化物の少ない順で全体を把握する
- 次に低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
低糖質ランキング
炭水化物量を優先して比較したい日に向けて、少ない順で並べています。
| 順位 | メニュー | 炭水化物 | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | アサヒ スーパードライ グラス | 7.5g | 1.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 2 | キリン ゼロICHI | 7.7g | 0.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 3 | リンガーハットパンケーキ | 7.8g | 1.2g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 4 | キリン 一番搾り グラス | 7.8g | 1.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 5 | ぎょうざ 3個 | 7.9g | 2.8g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 6 | 野菜生活100（やさいとりんご） | 8.7g | 0.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 7 | キリン 一番搾り 350ml缶 | 9.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 8 | にんにく竹炭ぎょうざ 3個 | 9.5g | 3.2g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 9 | アサヒ スーパードライ 中ジョッキ | 10.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 10 | アサヒ スーパードライ 350ml缶 | 10.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 11 | オリオンサザンドラフト | 10.5g | 1.8g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 12 | キリン 一番搾り ジョッキ | 10.9g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 13 | ミルクセーキ 小 | 11.7g | 1.9g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 14 | ロースかつ 定食 | 11.7g | 18.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 15 | 杏仁豆腐 | 12.9g | 3.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 16 | ぎょうざ 5個 | 13.1g | 4.7g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 17 | キリン 一番搾り 中瓶 | 14.0g | 2.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 18 | アサヒ スーパードライ 中瓶 | 15.0g | 2.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 19 | 唐おろし | 15.4g | 21.2g | 低糖質でもたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | 豚しょうが焼き 定食 | 15.6g | 15.2g | 糖質を抑えたい日に選びたい候補 |
低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補
糖質制限中でも物足りなさを抑えたいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ロースかつ 定食 | 11.7g | 18.3g | 34.3g |
| 唐おろし | 15.4g | 21.2g | 30.4g |
| 豚しょうが焼き 定食 | 15.6g | 15.2g | 40.2g |
よくある疑問
低糖質記事の見方を短くまとめています。
リンガーハットで低糖質なメニューは？
炭水化物量が少ない順に候補をチェックし、次にたんぱく質量も確認すると糖質制限中でも選びやすくなります。
リンガーハットは糖質制限中でも使えますか？
チェーンによって候補の幅は異なりますが、炭水化物を抑えやすいメニューを先に把握しておくと選びやすくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDリンガーハット 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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