リンガーハットの低カロリーメニューランキング

リンガーハットで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部リンガーハット低カロリー特集Updated 2026-06-08

オリオンクリアフリー最軽量候補
0kcal

501kcal軽さの目安
リンガーハットの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	オリオンクリアフリー	0kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
2	ゆず胡椒 2g	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
3	爽健美茶 180ml	1kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
4	塩ダレ 10cc	3kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
5	漬物（ぶぶ漬け） 10g	4kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
6	胡瓜漬け 10g	4kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
7	わりかしレモンパック	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
8	オニオンスープ	6kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
9	きょうこのタレ 10g	8kcal	0.6g	炭水化物も控えめ
10	アップルジュース 1本	8kcal	0.2g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
11	ブルーベリードリンク 10g	13kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
12	玉華みそそぼろ 10g	14kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
13	アイスコーヒー 180ml	17kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
14	キャベツ90g	21kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
15	みそ汁具なし	22kcal	1.3g	炭水化物も控えめ
16	ピリカラ1辛 10g	28kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
17	キリンゼロICHI	32kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
18	野菜生活100（やさいとりんご）	36kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
19	リンガーハットパンケーキ	54kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
20	アサヒポイントゼロ	77kcal	0.0g	炭水化物も控えめ

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

リンガーハットで低カロリーなメニューは？

リンガーハットでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

リンガーハットで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDリンガーハット公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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