やよい軒の低カロリーメニューランキング

やよい軒で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部やよい軒低カロリー特集Updated 2026-06-08

明太子（単品）最軽量候補
21kcal

305kcal軽さの目安
やよい軒の中央値

ミニから揚げ高タンパク軽量候補
12.3g

このページの見方

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	明太子（単品）	21kcal	2.2g	炭水化物も控えめ
2	冷奴	21kcal	2.0g	炭水化物も控えめ
3	みそ汁	21kcal	2.0g	炭水化物も控えめ
4	蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22kcal	3.7g	炭水化物も控えめ
5	［テイクアウト］みそ汁	24kcal	1.8g	炭水化物も控えめ
6	【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27kcal	3.4g	炭水化物も控えめ
7	貝汁	37kcal	3.9g	炭水化物も控えめ
8	国産大和芋のとろろ	55kcal	1.4g	炭水化物も控えめ
9	野菜サラダ	67kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
10	生たまご	83kcal	6.8g	炭水化物も控えめ
11	納豆	90kcal	7.4g	炭水化物も控えめ
12	豚汁	102kcal	7.3g	炭水化物も控えめ
13	【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105kcal	5.6g	炭水化物も控えめ
14	ミニから揚げ	168kcal	12.3g	炭水化物も控えめ
15	天ぷら小鉢	180kcal	4.9g	炭水化物も控えめ
16	牛肉のすき焼き小鉢	181kcal	6.2g	炭水化物も控えめ
17	白身フライ	257kcal	9.8g	炭水化物も控えめ
18	［テイクアウト］肉野菜炒めおかずのみ	269kcal	18.4g	低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
19	玉子焼き	274kcal	13.5g	炭水化物も控えめ
20	イカのから揚げ	274kcal	10.7g	炭水化物も控えめ

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
ミニから揚げ	168kcal	12.3g	10.3g
［テイクアウト］肉野菜炒めおかずのみ	269kcal	18.4g	16.1g
玉子焼き	274kcal	13.5g	21.5g
イカのから揚げ	274kcal	10.7g	20.3g

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

やよい軒で低カロリーなメニューは？

やよい軒では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

やよい軒で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDやよい軒公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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